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月子期间新妈妈如何宣泄情绪
新妈妈为什么会哭呢?
生完宝宝后的数小时内,新妈妈体内的孕激素和雌激素水平有了明显的变化,表现为激素水平的急剧下降。这种变化很有可能触发新妈妈产生抑郁症。这种情况和经期激素水平的变化导致女性在经期情绪不稳定,易怒,生气等表现相似。而有些妈妈比一般人更敏感,就更容易患上产后抑郁。
而哭泣是女人发泄情绪最方便最有效的方法,这是女人释放心理情绪的通道。在这种情况下,及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来,加以疏导和解释,就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。
产后乳汁的分泌情况,还有产后身体复原的速度都与产后妈妈的情绪有很大的关联。因此月子期间,产后妈妈只要好好休养身体,照顾宝宝就可以了,其他的事情可以和家人沟通,请人代劳。对于不愉快的事情或决定,请远离之。
(1)用眼时间不能过长:无论看书、看电视还是使用电脑,都要注意使用的时间,不要让眼睛过于疲劳。产后妈妈可以自己找点喜欢的事做,让自己心情愉悦。除了育儿问题,为了身体尽恢复,让脑袋和身体跟着放假吧!
(2)找出放松心情的方法:如听音乐、静坐、冥想。
如果实在想哭,那么堵截不如疏导,把通道放开,想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。偶尔哭一下也是没事的。
温馨提示:产后妈妈处于心理和生理的双重低沉期,希望家属予以谅解和陪护,让新妈妈们舒心开心,这样可大大减少新妈妈的产后郁闷。
照顾新生宝宝不仅仅是妈妈的事情,全家人都应该动起来,为产妇分担。另外,爸爸也要时刻照顾好新妈的情绪,避免太过冲动,以免出现产后抑郁。
坐月子有助消除产后抑郁
产后抑郁的症状与风险大约70%的妇女会在产下婴儿最初的几天,在遭受到一点不顺或者言语刺激时就有情绪化反应。这些感觉与月经前的感觉极为相似,被认为与此时体内的激素变化有关。这一现象被称为产后抑郁,通常在两周内会消失,不需任何治疗。产
坐月子“事儿多”警惕产后抑郁
情绪不稳定、动不动就哭、过度担心孩子,专家表示30岁的张莉两个月前刚刚当上了妈妈,但面对新出生的女儿,她却没有一点当母亲的喜悦,相反却总是沉默寡言、无缘无故地流眼泪。每次给孩子喂奶,她都特别烦躁,孩子哭了她也不愿去哄,为此还常常与家人发生争吵。对张莉的反常表现,家人也十分
回娘家坐月子可缓解产后抑郁
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