天然安眠药有哪些？什么是天然安眠药？

11月4日讯，什么是天然的安眠药？自然安眠药是什么？女性朋友现在最大的敌人就是失眠，白天忙忙碌碌，让身体得不到很好的休息，可是到了晚上本应该好好休息一番，却辗转反侧，无法入睡。而这种循环又使女性每天都处于一种精神疲劳的状态。自然安眠药有哪些？自然安眠药是什么？欢迎关注小编的微信公众号！不伤身的4种“天然安眠药”：天然安眠药第一：睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

由于牛奶中含有色氨酸，因此可以像氨基酸一样起到镇静作用。

睡觉之前喝牛奶不仅不会发胖，而且还能补充体内钙。

自然安眠药二：香蕉香蕉其实是一种包着果皮的“安眠药”，除了能使血清素和褪黑素稳定，它还含有镁元素，可以使肌肉放松。此外，睡前吃香蕉不会导致发胖，因为香蕉是低卡路里的，而且富含食物纤维，容易消化，还能促进大便。自然安眠药三：在温牛奶或香草茶中加入蜂蜜，少量的葡萄糖可以促使大脑停止产生进食激素，在睡前滴几滴蜂蜜到温牛奶或香草茶中也可以帮助放松身心。

对失眠者来说，除了合理饮食外，还应养成良好的生活习惯：1、尽量养成每天同一时间上床睡觉的习惯，睡后除了睡觉或性交，别无他法。

创造优质的睡眠环境：关灯，安静，或者点个熏衣草香油帮助你入睡，避免在寒冷和炎热的环境下入睡。每天下午之后都要避免喝刺激性的饮料，如酒，咖啡，茶，可乐，睡前不要吃大餐。

睡前避免观看紧张刺激、恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响睡眠。

除了上面提到的几种天然安眠药之外，全球医院网小编建议女性朋友们睡前可以在家附近散散步，让精神得到放松，这样也有助于睡眠质量的提高。

或者在睡前听些舒缓的轻音乐，帮助大脑解除压力，从而更好的入睡。

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