霜降进补必吃的“素三宝”是什么？霜降进补必吃的“素三宝”要怎么吃？

11月7日消息，霜降进补中必吃的“素三宝”是什么？霜冻进补中必吃的“素三宝”该如何食用？民以食为天，食之不厌，食之不厌，食之不厌。霜冻进补必食的“素三宝”有哪些？霜冻进补中必吃的“素三宝”该如何食用？欢迎关注小编的微信公众号！一款抗中风降压糖浆，延寿祛疾1、辅助降血压美国营养学家乔伊·鲍尔指出，红薯的辅助降压作用主要是由于其富含钾元素所致。

由于钾和钠是影响血压的重要元素。

二是奥地利维也纳大学进行的一项临床研究发现，2型糖尿病患者服用白皮甘薯提取物后胰岛素敏感性提高，这有助于控制血糖。

降低中风风险的甘薯绝对是“高钾低钠”之王。

有研究发现，像甘薯这样的富钾食品可以减少20%中风的风险，美国《预防》杂志的文章指出。防止胆固醇过高日本东京大学研究了130种食物抑制胆固醇的效果，发现甘薯的效果是其它食物的10倍。

因此，如果你胆固醇过高，可以适当多吃两块地瓜。

养护关节甘薯中含有丰富的粘蛋白，对关节的养护有一定的益处。

可口的甘薯炖饭配料：甘薯120克，香肠适量，大米80克做法：1、准备好米饭、甘薯、香肠。

红薯，香肠洗净，切小块备用。把米洗净，倒入饭锅，加入地瓜片。

倒入腊肠，加入适量盐，搅拌均匀即可。

放入适量的冷水。调到煮饭档炖煮。

开火后，继续焖10分钟，然后再打开。

把芝麻油淋上，拌匀后即可食用。

土豆粥配料：土豆1粒，米饭1小碗，糯米1/3小碗，水适量做法：1.将米饭与糯米混合，冲净后倒入砂锅，加约10倍清水，大火煮开后，转最小火煮约半小时，其间不时用勺子搅拌以防止粘底3.将土豆洗净，去皮4.切成块，放入水中，防止氧化变黑5.待土豆煮至微熟后，将土豆拌匀，盖上盖子，用小火煮约20分钟，即可第二宝：莲藕：莲藕一身宝，秋藕最养人1.降糖、降脂、益肠藕富含膳食纤维 ，但热量不高，故能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘和痔疮。

鲜藕姜汁也可用于治疗肠胃发炎。

止痛，减压，护心藕富含维生素 B群(尤其是维生素B6)。

补维他命 B有助于减少烦躁，缓解头痛，减轻压力，进而改善心情，降低心脏病的风险。

三、稳定心率，降低血压藕中钠钾的比例为1∶5，钠少钾多有利于调节血压和心率，有利于心脏和全身的健康。

抗衰老藕糖含量虽不算高，但含有较高的维生素C，对肝病、便秘、糖尿病等病人非常有益。

藕片中也含有丰富的多酚，能增强免疫力，减缓衰老进程。

荷花的美味做法：荷花大棒骨汤料：荷花，莲藕，棒骨，葱段，姜片，八角，少许料酒，盐做法：1、棒骨先用清水洗净，最好能泡半天，中间要不断换水。

二、下锅温水，放入姜片、适量的料酒(除去血腥味)，撇去浮沫，煮沸。

然后加入葱段，加入少许醋；4.盖上文火炖煮2小时。

2小时后，在莲藕盖上炖煮30分钟，然后加入适量的盐。六、再以文火炖煮30分钟，关火焖5分钟，即可上桌。

藕粉炒肉片材料：藕粉一块，猪肉150克，黑木耳100克，葱，姜，泡红辣椒，盐，醋，白糖，水淀粉，料酒，十三香，味精：1、藕粉去皮，将藕粉洗净，切成小块，放入凉水中浸泡；五花肉一块。

二、五花肉去皮，切成片(最好冷冻后再切，可切得更薄)，加料酒，少许生抽，盐，十三香，味精，水淀粉码味，提前腌10分钟，起到入味，嫩肉，去腥的作用。

把莲藕切成薄片。

四、切好的藕片不要马上炒，最好用清水浸泡，不易氧化变黑。

锅中倒入少许油，烧热后，把姜片，葱段，泡红辣椒放进去炒香。

把鲜香肉片倒入，翻炒至肉色发白再略炒5、6下，盛出。

下入藕片，加入一勺醋、一勺糖、半勺盐，迅速翻炒至均匀。

炒菜时，如果觉得有点干，可稍淋上一点清水即可。

把黑木耳放入锅中，用大火炒匀。

最后倒入炒好的肉片，翻炒4~5分钟，盛盘即可。

三宝：芋头健脾养胃，补虚中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，有益胃生津，宽肠通便，化痰散结，补中益气的作用，很适合用于补虚。

经常吃芋头可以补肝肾，增精益髓，强身健胃，尤其适合脾胃虚弱，肠胃不好，久病无力的老年人食用。

芋含有天然多糖植物胶体，能增强食欲，帮助消化，有止泻的作用；同时还具有膳食纤维的作用，能润肠通便，预防便秘；还能增强机体的抗病能力，有助病后康复。

香甜芋头吃法芋芋排骨煲用料：小排骨300克，芋头400克，蒜2瓣调料：1，酒1大匙，酱油1/2大匙。酱油1/2大匙，盐1/2茶匙，糖1茶匙，胡椒适量。

制作方法：1、小排骨洗净，加入调味料1个腌10分钟，再以热油炸至金黄捞起。

将芋头去皮，切小块，放入热油锅炸，捞出。用2大匙油炒香蒜蓉，然后放入小排骨，加入调味料2和2杯清水，以小火煮20分钟即可。

将芋头下锅同煮20分钟左右，待酥软并汤汁收干后，即可盛出。

香芋烧鸡料：香芋做法：1。

香芋切片，洗净。

将小芋头去皮，将半截切片用水浸泡。锅中放适量的水，将鸡块放入，撇去血沫，捞出备用。

将油倒入锅中，放入葱段，姜片，拍松的大蒜，八角，炒香。

煮鸡块，翻炒2-3分钟后，倒入料酒和老抽，使其染色。

将鸡块倒入沸水中浸泡，盖上锅盖转中小火炖半小时。

半汤时加入2勺白糖，加适量盐，放入芋头块内炖约15分钟。

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这就是霜降进补要吃的“素三宝”。

介绍霜降进补必吃的“素三宝”该怎么吃。

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