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指导专家:
马明
,
中日友好医院血脂异常门诊副主任
医师
刘克玲
,
中国健康教育协会常务副会长
想把
轻松吃掉吗?我们的
健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的
蔬菜、
水果开始吧,在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是
绿豆芽、
洋葱、
苹果这“
降脂三宝”。
![降<a href='/shicai/192' target=_blank>血</a>脂必吃的三种果蔬](/uploads/images/article/2022/01/679a07e6b282a478065a3e811d454421.jpg)
美专家招荐:5大降胆固醇明星食物
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
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![<a href='/tag/1445' target=_blank>降血脂</a>必吃的三种果蔬](/uploads/images/article/2022/01/679a07e6b282a478065a3e811d454421.jpg)
生吃洋葱可达杀菌预防感冒效果
洋葱:升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
苹果:吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。
果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
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降血脂必吃的“降脂三宝”
我们的健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧,在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中,首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。
降脂有三宝,降低血脂可选用
说到高血脂,一定是中老年人群中很头疼的一件事情,因为稍不注意血脂就会升高,面对三高疾病,不少的老人会有些无所适从,从健康饮食的角度上来讲,我们希望下面的三种降脂食物能对有需要的朋友们有所帮助。平常说的“三高”指的是高血压、高血脂、高血糖三种疾病。然而如今,这些本来是中老年常患上的疾病,有了逐步年轻化
教你降血脂必吃的“降脂三宝”
近年来,血脂高在老年人中发病率极高,这愁坏了不少家庭,其实,在我们日常饮食中就有不少降脂食物。洋葱:升高好胆固醇洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血
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