![](/uploads/images/nologo/1015031.jpg)
最近的天气是越来越热,马上就要进入小暑时节了,小暑是二十四节气的第十一个节气,小暑时节到,小暑时节的养生成了大家讨论的重点,那么小暑时节该如何健康养生呢?
“斗指辛为小暑,斯时天气已热。尚未达于极点,故名也”。小暑之际,天气已经很热,但是还没有到最热的时候,小暑也是人体阳气最旺盛的时候,“初夏养阳”。小暑节气气候炎热,人易感到心烦不安,疲倦乏力等。所以我们在小暑节气要做好保健养生工作,避免疾病的发生。
夏令进补对肺肾阴虚的可选用百合10克、香薷10克、莲心10克、佩兰10克、熟地10克、当归12克、甘草6克水蒸服,有去暑健脾养阴润燥的作用。
对慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚的老人,可取猪肺一只,反复灌洗清洁,至汽锅中蒸,取其汁服用,一只猪肺可蒸2-3次,淡食。猪肺有滋阴益肺,润燥的功用。久食猪肺汤对上述疾病有很好防治作用。
对冠心病、高血压、肥胖症或是胆固醇、甘油三脂高者可用鸭肉作滋阴清虚热,补血解毒之用。熟鸭肉与西瓜里皮切成细丝至于盘内加入适量盐、味精、麻油、蒜末即可食用。西瓜皮有清热降火,利尿消暑的功用,二者合服是老人夏令进补消暑的佳品。
当气温高时,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进机体免疫功能,增强人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康,不渴时也要主动喝点水。
此外,夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌,荷叶粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。另外,一些新鲜凉拌莱,加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品,既可增进食欲,又能防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉,同时还要注意吃新鲜蔬菜、瓜果、豆制品及瘦肉、鱼和蛋,这样既保持钾、钠平衡,又补充水分,又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。
女性盆腔保健操帮你预防盆腔疾病预防保健
盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,甚至影响到夫妻生活和感情。因此,关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动
耳朵日常养生保健法,保养防大病四季保健
耳朵为听觉器官,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。老年人如果听力好的话就能保证身体健康,中医理论认为肾开窍于耳,故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系,肾精充足,髓海得养,则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰,髓海空虚,
孕妈保健须知,“冬季病”提前预防保健
一年四季中,冬季最寒冷,也容易生病,这样的环境对准妈妈也是一种极大的挑战。如果准妈妈生病了,那么危害就大了,不仅自身健康会受损,关键的是会影响到胎儿的健康。进入冬季之后,准妈妈一定要做好日常的预防,避免冬季病的侵袭。一、准妈妈冬季易感冒准妈
Hash:290bfbfcb68f78070ddaf9d2bd8040ccde8305d9
标签:
保健
防病
【声明】本文由用户Wendy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。