饮食也美丽,粉嫩肌肤靠菠菜吃出来
BY：Wendy 2024-07-17 15:39:55 831 ℃
我们知道很多的绿色蔬菜都是有很好的补血养颜的功效的，而菠菜就是比较有名的补血养颜的食物，而对于爱美的人是应该多吃菠菜的，下面就为你说说为什么菠菜可以吃出好肌肤吧。
菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2.4克(0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量)，维生素A3毫克(比胡萝卜多)，B10.06毫克、B20.16毫克、C31.4毫克(为番茄的3倍)。
人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。
菠菜能清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。
菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。
饮食也美丽,粉嫩肌肤靠菠菜吃出来
我们知道很多的绿色蔬菜都是有很好的补血养颜的功效的，而菠菜就是比较有名的补血养颜的食物，而对于爱美的人是应该多吃菠菜的，下面就为你说说为什么菠菜可以吃出好肌肤吧。菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2.4克
吃菠菜可改善暗沉肌肤
菠菜是很多人都很喜欢的一种蔬菜，非常的美味，营养价值也很高。其实很多爱美的女性都认为菠菜能美容，那么到底是不是真的呢?以下就让我们来看看吧!菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤，改善暗沉肌肤的重要元素。菠
菠菜美容,帮肌肤抗氧化
我们的肌肤暴露在空气中，难免就要遭受氧化，肌肤被氧化的过程中很容易走向衰老。那么我们如何帮肌肤抗氧化呢?其实用菠菜美容就可以达到很好的抗氧化美容效果。菠菜含有丰富的矿物质与维生素，其量之大，在蔬菜中名列前茅。虽然菠菜现在一年四季都能买得到，
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