一起了解孕期体重超标该如何减肥

 　　减肥是这个时代一个很时髦的话题，不光普通人群要减肥，就是孕妇们如果体重超重危害也是很大的，所以在孕期也要注意控制体重，一旦体重出现超重情况，就要配合医生积极的减肥。那么孕期体重超标有什么危害，如何改善孕期体重超标的情况呢，跟着小编一起看看吧。

　　美国一项研究发现，与体重正常的孕妇相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺铁的宝宝。除了宝宝容易缺铁，孕期体重增长过多还可能引起妊娠糖尿病、浮肿等问题，因此，准妈妈在孕期一定要注意控制体重。

　　对同等人数的正常体重孕妇和体重超重的孕妇进行了追踪调查，分别检测母亲和婴儿血液中的铁离子水平。结果发现，与体重正常的孕妇相比，肥胖的女性受孕后更容易生出缺铁的宝宝。

　　孕期体重过重除了容易让宝宝缺铁，还可能会引起妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿、难产等一系列健康问题，因此，准妈妈在孕期一定要注意控制体重。

　　孕期体重到底增加多少才合适？专家表示，孕期体重增加再11.5至16公斤为宜。但孕期增重多少也是跟孕前的体重指数密切相关的，准妈妈可以先计算自己的体重指数(BMI)，计算方法为：体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。体重指数在19-24为适中，在24-29则过重了。若准妈妈的体重指数适中，则孕期理想的体重增加为8-12公斤，但如果准妈妈孕前的体重指数为过重，在孕期又想保持理想体重，则增加体重应控制在6-8公斤。

　　对于体重超标的孕妈妈们来说，饮食过程中首先要减少碳水化合物的摄入，用蔬菜和蔬果来补足；其次，可在进餐前的一个小时或者是半个小时进食蔬果，而将碳水化合物含量丰富的谷类食物等放在后面吃；第三，少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等；第四，要注意适当运动，既可消耗多余的热量，还能有助于顺产。

　　通过小编的介绍我们知道孕期体重超标不管是对孕妇本身还是对胎儿都会有很大的影响，所以在怀孕期间控制体重是一个孕妇义不容辞的责任。除了小编上面提到的孕妇减肥方法外，还要注意孕妇一定要科学饮食，不要因为怀孕就肆无忌惮的吃，很多女性怀孕期间是长胖的一个时期。