消腿部水肿如何按摩,消腿部水肿的方法有哪些

一、巧妙按摩快速消除腿部水肿

　　刺激脚底，提升腿部解毒力

　　坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，用右手扶着脚腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟的方向推擦，利用第二关节来刺激脚底。

　　然后以同样的方式，左手握拳，从脚跟开始，往上推压整个脚底，重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位，刺激脚底的话，能有效提升自身的解毒力。

　　按摩淋巴

　　五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结，多按摩能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。

　　敲腿部内侧的脾经

　　中医说“脾主运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤而浮肿。”所以脾??经和水分的代谢有很大的关系。按摩小腿内侧脾经的循行处，可推动淋巴及血液的流动，同时加速排除废物及多余的水分。

二、3招教你消除腿部水肿

　　简单的方法「转动脚踝」

　　腿部会累积疲劳的原因，主要是跟血液不循环有关。虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难，但其实只要多转动脚踝，竟然就能够轻松的有所改善喔！脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿，活动脚踝筋骨就能改善血液循环，是最有效的方式。

　　在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它，久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。

　　简单的方法按摩膝盖後方的穴道」

　　脚部的疲劳，除了血液不循环之外，老废物质也容易跟着一起堆积喔！

　　为了防止老废物质的堆积，建议可以多按压淋巴穴道。

　　推荐这个能简单进行的方法，就是按压膝盖後方的大淋巴穴位，在膝盖的後方，有被称作“膝窝淋巴结”，它可是具有非常重要性的大淋巴。用按摩的方式去按压它，可以促进老废物质的排出并加以预防堆积。到了下午容易感觉到脚部肿胀的读者朋友，只要在一天当中多多按压几次这里，就会很有效喔！

　　简单的方法「按压飞阳穴道」

　　就像在上一段内容也有提到的，脚如同是身体的“第二个心臓”，特别是小腿肚要多加留意。刺激位於小腿肚的“飞阳”（从脚踝处向上7个手指头的位置）穴道，被认为对於改善脚部疲劳非常有效。飞阳穴，位於小腿肚下方的位置，用手指「由下往上」滑动按压的方式，你就会感觉到经过肌肉酸痛的部份。用两手的大拇指按压找飞阳穴（像是用双手抓住东西的感觉），在一个位置上进行3？5秒左右的按压循环，藉以刺激穴道吧！

三、三个小妙招能够助你消除水肿

　　一、运动

　　会引起水肿的因素主要就是有两方面，第一种是大家身体中水液循环不畅，从而导致体内有大量的水分堆积。第二种就是气血循环不畅，从而让身体代谢能力变乱，那么在这样的情况之下也会造成水肿。

　　而如何才能够解决这两种情况，其实有一个通用的法则，那就是要多运动，在运动的过程中就可以有效的帮助身体调节这种情况的出现。

　　首先，大家在运动的过程中会流汗，而这些流出来的汗水，其实就是堆积在身体中没有代谢出身体外的水分。而通过运动流汗的方式，就可以很好的帮助人体达到排出多余水分的功效。

　　还有就是大家在运动的时候，会带动全身，不论是外在的肢体，还是内在的五脏六腑，都可以很好的得到保养。

　　那么在这样的情况之下就会加快人体的代谢能力，原来被堵塞的气血就会变得畅通，从而就可以轻松的代谢出身体中滞留的水分，让人变得健康。

　　运动的注意事项

　　而大家在通过运动来帮助自己身体，达到去除水肿这种目的的时候，有一点需要注意，那就是要注意运动的时间，一定不能低于半个小时，如果低于这个时间长度，那么不仅不会对身体造成任何保养的功效，反而会让去除水肿的功效降低。

　　二、避免久坐

　　什么最容易造成人体出现水肿，那肯定是久坐了。久坐不仅伤身而且还特别容易导致水肿。人在长时间久坐之后，会发现自己的体重变重了，明明自己在日常饮食控制的非常好，那么怎么会出现体重上升这种情况呢?

　　其实这就是由于水肿造成的，如果身体处于水肿的状态，那就会让人虚胖，从而你的体重也会上升，但是你要是把身体中滞留的水分排出体外，那么你的体重很快就可以降下来了，人也紧跟着会变瘦。

　　大家在日常为了自己的身体健康着想，一定要避免久坐，当你长时间坐在那里的时候，你一定要有这样一种意识，那就是要起身去活动一下。

　　避免久坐的方法

　　比如说你可以起身去到倒杯水，又或者是做在那里的时候晃动一下自己的双腿等，都可以很好的促进身体中的血液循环，从而避免水肿的情况发生。

　　在这里，小编教给大家一种去水肿的运动方法，当大家长时间久坐的时候，就可以利用这个方法来缓解身体疲劳，从而避免水肿。

　　具体的方法就是当大家坐在椅子上的时候，要把自己的双腿以及脚背用力的绷直，坚持一分钟左右放下来，然后接着做，来回做个三四次就可以了，长时间坚持，你会发现自己身体浮肿的现象会有明显的改善。

　　三、饮食调控

　　对于水肿的人群来说，你们在平时的生活中一定要注意控制好自己的饮食。首先就是不要经常吃一些含盐量高的食物。因为盐分高的食物，会加重肾脏的负担，那么就会影响到水分的代谢，易造成人体水肿。

　　怎么饮食调节

　　大家在平时的生活中，还可以多吃一些利尿的食物，比如说西红柿、西瓜等。在这些食物中，本身就含有特别多的水分与营养元素，所以吃这样的食物就可以加快人体的代谢能力，从而消除水肿。

　　最后一种饮食调节的方式就是要求大家要多喝水。因为水喝多了，可以加快身体的代谢能力，从而有利于促进人体排尿，那么自然就会把堆积在身体中的水分排出体外。而且用这样的方法去除水肿是比较方便的，大家日常只要注意到了就可以。

　　而大家在平时除了可以通过喝水的方式来帮助自己排尿之外，有一点需要大家注意的，那就是你们可以在水中放入柠檬片又或者是蜂蜜，不仅能够身体补充营养，而且还有助于大家消除水肿，可谓是一件一举两得的事情，所以大家可以试一试。

　　但是冲泡这些食材的水千万不要太热，要不然就会让它里面存在的营养成分被破坏掉，从而影响大家的身体健康。

四、饮食消除水肿

　　1、芹菜

　　芹菜是日常生活中非常常见的蔬菜，其中含有钾元素，能消除体内潴留的水分，缓解水肿。因此，非常适合久坐的人食用。

　　忙碌的上班族在工作上一定承受了很多压力，心烦气躁是难免的。而常吃芹菜可以清热、安神，帮助人们安定情绪、平肝去火。从这个方面来说，芹菜也是很适合上班族多吃的。

　　2、冬瓜

　　冬瓜具有非常理想的消肿功效，并且含钠是极少的，可消除多种原因引起的水肿，如孕妇水肿、慢性肾炎水肿等，当然，也包括因久坐而引起的腿部水肿。

　　此外，冬瓜也是夏季的时令蔬菜，还具有解暑的作用。而且，其中的多种维生素和矿物质可以帮助人体保持营养的均衡。

　　对于女性来说，多吃冬瓜还可以减肥、抗衰老。可以说，冬瓜是非常适合辛苦工作，锻炼机会少的久坐族吃的一种蔬菜。

　　3、黄瓜

　　《本草纲目》中记载，黄瓜具有“清热止渴、利水、消肿。”可见，从古时候起，人们就已经了解到黄瓜有这样一种功效了。

　　黄瓜皮中有一种物质，叫异檞皮苷，它具有利尿的作用。因此，吃黄瓜的时候，最好不要去皮。中午吃黄瓜往往是炒熟了吃的，这样还可以去除其凉性，可适合不同体质的人食用。