运动的好坏关键在于合适

运动的好处已经无须我们多说，这里要讲的是怎样选择适合自己的运动。在运动方式的选择上，人们一般都是根据自己的兴趣，喜欢游泳就去游泳，喜欢跑步就去跑步，而不管这种运动方式是不是适合自己。其实，不同的人应该选择不同的运动方式。有的人认为游泳挺好，能健身又能塑形，但有的人去游泳可能会伤害皮肤。

所以说，运动的好坏关键在于是否合适，只有适合自己的，才是最好的。

因年龄而异

不同年龄段的人，选择的运动不一样。年轻人可以选择剧烈一些的运动，如选择一些跑跳类的和对抗性、游戏性强的项目，因为年轻人的身体功能处于旺盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳状态。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。

中年人的运动项目应该介于年轻人和老年人之间，有氧运动是不错的选择，如慢跑、游泳、骑自行车等。老年人的身体器官在衰老，运动的目的是为了延缓组织器官的衰老，因此要选择运动强度和运动量都小的项目，如慢跑、打太极拳、散步等。

因病而异

处于不同病况的人也要选择适合自己的运动处方，在进行锻炼时一定要考虑自身的健康状况。比如糖尿病人宜选择步行、慢跑、游泳和骑自行车等运动项目，强度控制在最大心率的50%〜70%范围内，频度为每周5〜7天，每天运动时间为40〜60分钟。冠心病人应适量运动，促进冠状动脉的侧支循环，降低心肌梗死的死亡率和复发率，运动量和时间要循序渐进，运动前要做充分的准备活动和整理活动。高血压病人可以做一些低强度运动，如每天进行20〜30分钟的步行、游泳、打太极拳、骑自行车等运动。

因地而异

选择运动场地的首要原则是要安全，要根据自身条件与状况来决定。由于运动时需要从外界摄入大量的新鲜氧气，以满足健康的需求，所以运动场地以平坦开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处为优。要远离空气污浊的地方，不要在大风大雾或雨雪天气里运动锻炼。

有些场所不适合运动，如高楼大厦周围。由于楼房林立，楼群之间往往容易形成忽强忽弱的风，称之为高楼风，容易使人受凉感冒。此外，空气污染区域、交通要道及交叉路口附近等地也不适宜运动。

健身运动要以自己感觉舒服为宜，美国健身专家约翰•杜尔勒说得好：运动不应 伤身体。只要选择与你身体适合的运动，并持之以恒，就有可能改变你的一生。