产后妈妈进补饮食调养9原则

BY：Nyako 2024-07-17 01:10:33 405 ℃

导读;产妇饮食营养均衡对于自己本身还是宝宝来说都是非常重要的，一产妇要为自己身体恢复补充营养，二是为宝宝哺乳提供足够的营养物质，所以总结了产后饮食的9个原则。

1.饮食要富含蛋白质，每天90～95克为宜。

2.主、副食种类多样化，粗粮、细粮都要吃。

3.多吃含钙丰富的食物，孩子发育和妈妈康复都很需要钙质。

4.多吃含铁丰富的食物，防止产后贫血。

5.合理摄取必需脂肪，脂肪酸对孩子大脑的发育很有益。

6.多吃蔬菜、水果和海藻类，防止便秘，增加食欲，建议从产后第2周再开始吃。

7.多进食各种汤饮，可促进乳汁分泌。

8.少吃甜食，不喝咖啡。甜食会影响食欲并可能引起产后肥胖，咖啡则会通过奶水进入孩子体内，影响孩子的发育。

9.不吃盐渍或酸辣食物，这类食物会影响水盐代谢和刺激肠胃。

A，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是非常好的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。产后饮食B，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油，花生油，香油等2

一、流产后怎么饮食好1、补充足量的蛋白质蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。同时蛋白质是在感染的预防中不可缺少的营养。流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。大豆、各种肉食、蛋、奶，乃至五谷都能提供大量的蛋白质。因此，流产后

A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类(

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