孕早期,
准妈妈大多会出现
恶心、
呕吐的现象,一般会持续两三个月,有的甚至贯穿整个
孕期,这是一种正常的
孕期反应,我们称之为
孕吐。根据调查,世界上大约70%的
孕妇有
孕吐现象,但身负孕育
胎儿重任的
准妈妈此时最需要营养了,如果经常孕吐该怎样调整
饮食呢?●轻微孕吐别担心“我
怀孕两个多月了,吐得很厉害,一点儿食欲也没有,真害怕影响胎儿的
发育。”27岁的胡女士精神不振,自从得知怀孕后,喜悦的
心情还没退去,就开始了孕吐,难受得要命,什么都吃不下去,只要闻见一点儿
油烟味就会
呕吐不止。“早上起来吐得更厉害,都快吐出
胆汁了。”孕吐已经一个月了,她每天只能打的上下班,“不敢坐
公交车,怕在车上吐了,影响大家”。“孕妇一般在妊娠6周左右出现
厌食、挑食和轻度
恶心、呕吐等症状,这个称为
早孕反应,一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妇的精神
紧张有关,不需要特别的治疗,孕妇只要放松精神,泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西,平时吃饭做到少量多餐就可以了。”
郑州市第三
人民医院妇产科副主任
医师赵建月说。一些孕吐严重的女性,为了保证胎儿的营养摄取,也会特意找
营养师进行营养指导。“有的孕妇
早孕时孕吐很厉害,确实是
心理因素造成的,除了饮食指导外,心理上也要放松。”郑州
市中医院营养咨询门诊副主任营养医师薛玉珠说。
妇女怀孕后心理和生理变化交织在一起,形成了孕妇特有的行为体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性
激素发生改变外,
肾上腺皮质激素分泌也亢进,这可使早孕妇女心理较
紧张,容易出现呕吐。●有些孕吐需治疗有部分孕妇
早孕反应严重,呕吐频繁,甚至不能进食,呕吐物中出现胆汁或
咖啡渣样物时,应予以重视。因为严重的呕吐和长期饥饿,会影响孕妇及胎儿的
健康,此时应在医生的指导下进行及时合理的治疗,顺利度过这个特殊时期。“孕妇孕吐严重,没有食物的补给,身体中缺少糖,就会动用
脂肪来供给身体能量,会造成
酮症酸中毒,对胎儿的健康不利,所以孕吐严重的孕妇最好到
医院检查治疗,一般来说,
多胎妊娠、
葡萄胎的早孕孕吐反应比较严重。检查很简单,做个
尿检就可以了。”赵建月建议,“少数孕妇呕吐严重,不进食物,甚至发生
脱水、
电解质紊乱和代谢
障碍,此称为妊娠剧吐。妊娠剧吐的原因并不是很清楚,一般认为可能与
绒毛膜促性腺激素过高有关。”赵建月说:“孕妇呕吐严重会导致身体
代谢紊乱,需要住院治疗,建议禁食两三天,进行
静脉输液,纠正代谢紊乱。”“如果
妊娠呕吐比较严重,也可以口服少量的B族
维生素。”薛玉珠建议。●孕吐可以饮食调有什么简单方法可以帮助孕妇度过孕吐期?“可以吃点
醋、姜凉拌的
蔬菜,也可以吃些
香蕉、
土豆,这两种食物
碳水化合物的含量较高。”薛玉珠说,“孕早期的饮食宜清淡、不要太油腻,烤
面包片、
烤馍片、
苏打饼干等可以缓解孕吐症状,但同时也要平衡饮食,补充一定的
叶酸。”
叶酸的良好来源是
动物的
肝脏、
鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、
水果以及
坚果。孕妇的饮食首先要保证每天摄取的
碳水化合物达到150克以上,
谷类、薯类和
水果中都含有丰富的
碳水化合物。谷类一般含碳水化合物约75%,薯类含量为15%~30%,水果含量约10%,其中水果的碳水化合物多为糖,如
果糖、
葡萄糖和
蔗糖,可以直接被人体吸收。今年出版的《
中国居民膳食指南》指出,怀孕早期的孕妇,反应比较严重的饮食不必像常人那样强调规律性,更不可强制进食,进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。为了降低
妊娠反应,可服少量的B族
维生素,以缓解症状,随着孕吐的减轻,应逐步过渡到
平衡膳食。
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一、孕吐的缓解方法是什么缓解恶心、呕吐方法一:不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。试着吃些凉的或室温状态下
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怀孕期间嗅觉会变得高度敏感,所以孕妇要避免闻到引发恶心的气味。1、怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素水平的迅速升高。早孕反应一般在停经42天左右出现,会有恶心呕吐不适等症状,但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。
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