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发表在美国《营养研究》上的一项最新报告显示,
早餐吃
鸡蛋,能减少人的
饥饿感,降低
午餐以及一整天的
热量摄入,起到
控制体重的作用。
美国康涅狄格
大学的费尔南德斯教授领导了这项研究。受试者被分成两组,一组早餐
蛋白质丰富,包括
煎蛋或煮蛋、一块
面包;另一组则
碳水化合物丰富,一块
白面包、一汤匙半低脂
奶油乳酪和一杯低脂
酸奶。这两种早餐所提供的
热量基本一致。根据安排,受试者3小时后开始吃午餐,结果显示,早饭吃
鸡蛋的受试者
午饭吃得较少。一段时间后,与早餐以
碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,他们的精力也更充沛。
研究者表示,早餐吃鸡蛋,能使人体内
饱腹感激素增加,还能补充人体所需的
蛋白质。
早餐鸡蛋的做法 五种早餐鸡蛋做法说明
五种早餐鸡蛋做法说明1.培根鸡蛋杯食材:培根、鸡蛋、黑胡椒、香葱末。
鸡蛋减肥早餐怎么做?鸡蛋减肥早餐是什么?
众所周知,只有吃好早饭,才能增强一天减肥的战斗力。建议早餐减肥食谱:五香豆腐丝蛋挞咖啡柚子枣仁。建议早饭减肥食谱:洋葱鸡蛋豆渣饼、西柚坚果咖啡。加入鸡蛋,面粉,番茄酱,少许盐,搅拌均匀。胡萝卜蛋饼的配料:胡萝卜,胡萝卜,鸡蛋,盐,五香粉,番茄酱。建议早餐减肥食谱:胡萝卜蛋饼、牛奶、红枣、黑芝麻糖。这鸡蛋减肥早餐怎么做?
早餐吃鸡蛋有什么好处?早餐鸡蛋怎么吃最营养
鸡蛋有着“世界上最营养早餐”的殊荣,早餐吃一个鸡蛋,无论对学生、上班族还是老年人都是有好处的。很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯,其实,那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此影响蛋白质的消化、吸收。因此鸡蛋要经高温煮后再吃,不要吃未熟的鸡蛋。
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早餐
鸡蛋
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