产后子宫恢复的方法

产后的女性身体确实是比较虚弱的，而且生产之后一定要更加注重身体的护理和保养，加快子宫的恢复尽量避免腹部用力劳累，而在产褥期的时候也要注意多休息，适当的进行一些运动，帮助恶露排出。哪些是产后子宫恢复的方法？我们一起看看吧。

有关产后子宫大小的相关知识

按解剖学来说一般是长(宫颈加宫体)7-8cm，宫体宽4-5cm，厚2-3cm。但在B超来说，一般只测量宫体，宫体一般要长4.5-5cm左右，就你的情况看，子宫长径略小。但要看子宫正常与否，关键还是看功能。而功能的外在表现就是月经，如果月经规律，行经天数在3-7天，那可以视为正常的。

引产后子宫要多久才能恢复正常大小?引产，是指利用药物和器械诱导孕妇产生宫缩，使胎儿排出母体的过程。根据孕周的不同，分为小月份引产(14-24周)、大月份引产(24周以后)及足月引产(大于37周)。孕期越大，引产后子宫恢复时间越长，一般要1-2个月左右。

正常产子后多久子宫可以恢复正常大小?一般42天左右就差不多恢复之前的大小了。小肚子看上去大跟子宫大小没有必然的联系的，脂肪堆积也会使小肚子看上去很大的呢。

产后子宫偏大的主要原因。1.女性在产后，处在子宫的平滑肌间，以及血管周围弹力的纤维组织出现不断增生，导致子宫偏大。2、盆腔炎症：盆腔内出现炎症，能够引发盆腔的瘀血，使子宫结缔组织会有不断的增生，导致子宫偏大。文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间和专业医生在线交流3、慢性炎症：患有慢性子宫炎，以及输卵管感染等，从而子宫受到炎症的长期刺激，导致子宫肌层内胶原的纤维组织出现增生，慢慢会覆盖子宫的其它组织，这样就会引发子宫偏大。4、卵巢功能障碍：由于雌激素是长期的受到刺激，使卵巢的功能失调，引发女性的子宫出现出血，同时病症的时间较长，从而导致子宫偏大。

有关产后子宫大小的相关知识是不是非常全面的，所以，刚做妈妈的朋友们也并不要担忧，因为产后子宫偏大这是一个非常普遍的问题。你在产后要做的就是好好地保养自己的身体，相信过不了太长时间，你的身体以及身材就能够恢复到以往的完美状况了。

产后子宫恢复的方法

1 .避免腹部劳累用力

新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和 下腹有效收缩和复原。

2.服用生化汤进行调理

生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。

3.产褥期适当动一动

产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

4.早做提肛运动

所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

产后子宫恢复时间

1、产后42天：恶露干净为产后子宫恢复正常。

胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。

一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。

2、42天之后：恶露不干净，提示子宫恢复不良。

过了42天恶露还不干净，则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化，应首先警惕子宫疾病的存在，譬如胎盘残留引起子宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除，还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊，以对症治疗。

产后子宫复原

产后子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。

1、子宫体的复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的� ��宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。

2、子宫颈的复原

在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

3、子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。

产后阴道松弛是什么

阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。

阴道松弛是女性随着年龄增长而出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。自然分娩的妈妈，分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，因此分娩完阴道会明显变宽。即使是剖腹产，也摆脱不了阴道松弛。采用剖腹产的妈妈们在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，产完也会出现阴道松弛的现象。

随着年龄的增长，女性由于婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。由此可见，产后对阴道的保护是刻不容缓的事情。女性在产后更要注意阴道的保养，以避免影响夫妻之间的正常性生活。