说说减肥也能吃的食物如何减肥
BY：Qoqa 2024-07-19 13:17:25 937 ℃
许多女性想要减肥，可又害怕痛苦，的确，减肥是个苦活儿，要节食、要运动，尤其是比较贪吃的女孩，到了这种时候，宁愿选择不减，因为有可能会产生“越减越肥”的效果，怎么办呢?贪吃无罪，贪吃女孩也要见人呀，经过大厨艺小编的整理收集，终于为贪吃的孩子们找到了这些吃了能减肥的东东。
金枪鱼可以使人变瘦
首先我们要认识到一个重要的原理：经常吃鱼肉的人，体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）的水平更低，而高含量的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。所以，每个星期吃3到4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能比较明显的提高新陈代谢速度。
狂吃东西也能减肥
许多大夫给病人就规定了少吃多餐的原则，其实这是因为少吃多餐可以避免新陈代谢缓慢。你可以尝试时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好很多。
减肥其实还可以吃肉
如果每顿饭都能摄入一定量的蛋白质的话，新陈代谢会加快许多。但是需要注意的是，必须将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
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