初潮前最明显的征兆

在女孩第一次来月经之前通常会有一些明显的征兆，这是很多小女生不知道这些知识，所以不知道自己要来月经的信号，这里明确告诉大家，希望今后大家能够明白。1、来月经之前一般内裤上都会有一些小血丝。那么，初潮前最明显的征兆？

少女初潮的自我保健

首先，家长和老师应多给初潮少女讲解有关青春期生理和性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

其次，初潮时应避免参与剧烈体育运动。如长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三，初潮女性要主要私处卫生。在经期应经常清洗外阴，避免手淫。因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

第四，加强自我防护。在经期要使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

第五，注意休息。日常要保证充足的睡眠时间，进食营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

第六，尽量避免接触冷水。注意保暖，在经期最好不要参加游泳等，也不要吃生冷的食物。

初潮前最明显的征兆

1、来月经之前一般内裤上都会有一些小血丝。

女性在月经初潮前，身体会发生一系列的变化。如果掌握了这些变化，就可以推测月经初潮的时间。

2、测体重和身高：在女孩进入青春期(11~14岁)后，每半年测两次身高和体重。如果某次测量发现身高和体重突然增加，预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮。

3、观察乳房情况：如果发现乳房开始发育，膨胀并出现乳晕，触摸时又有一个硬结，于是在随后的两年内会出现月经初潮。

4、看有无白带：如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体，属于正常现象;如发现白带发棕褐色，预示2-3天后月经初潮即将到来 。

5、如出现青春疸(脸颊以及额头上的疸，并且有小脓包)，月经将会在2到3个月之内来临。

6、一般女孩初潮前除了正常的身体发育没有明显的表现女孩有白带增多的情况考虑雌激素影响已达到青春期的水平可能快来月经了

关于初潮的小知识

什么是初潮?

初潮，又称为初经，是指第一次月经。代表少女的身体经历青春期的变化。初潮通常在胸部 开始发育后两年出现。少女第一次来月经，是青春期到来的重要标志之一。初潮代表子宫内膜受到雌激素刺激而发育了，也代表从子宫到子宫颈到阴道的「通路」打开了。

初潮的生理意义：

月经初潮多在青春发育期出现，一般年龄为12-18周岁。极少数早于10岁或迟于18岁才来月经。

月经来潮与卵巢和子宫膜的周期性变化有关。从青春期开始，卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出。与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造条件。排出的卵子如果没有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少，引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由阴道排出称为月经。

在月经初潮时，卵巢重量仅为成熟时的40%。以后卵巢继续发育长大。由于卵巢的功能和调节机能不稳定，在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。每次月经出血持续5天左右，为月经期。一般每次月经量为10-100亳，平均为50亳，出血量以第二、三天最多。行经期间由于盆腔充血，有时会出现轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等，属于正常现象。

少女初潮应该注意什么

饮食温热，不要食用生冷食物

在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

饮食清淡，不要食用辛辣食物

月经不调吃什么调理?饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免� �经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

多食用高纤维食物

月经不调吃什么调理?纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

不要过量食用甜食

食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

少女初潮应该如何保健身体呢

第一，家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是乾主青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同进度，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担

第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。