夏季里,往往会出现连续高温的情况,这也让防暑成了我们生活养生中的重中之重了,可是如何做才能科学有效的达到预防中暑的目的呢?我们知道,夏季补水很重要,可是生活中的水有很多,哪一种类型的水才是防暑最有效的呢?
很多人夏天爱喝含糖饮料,事实上,这是一个误区,酷暑日,汗液里大量流失的是钠离子,因此补含盐的汽水最好。当然,午餐晚餐多喝些汤也能防止脱水。外出时着装尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。同时,不妨随身携带一些防暑降温药品。此外,有心脑血管等基础疾病的市民别忘了把麝香保心丸等“救急”药品备在身边。
同时,夏天也是尿路结石的高峰,主要是喝水太少。茶水有利尿作用,可以防止尿路结石,夏天可多喝茶水。喝热水比喝冰水更解热,同理,夏天用热水洗澡,比用凉水洗澡更降体温。
医生提醒,年老体弱者、户外工地的工人、慢性病病人,比常人中暑危险高很多,应当多注意补水。白天高温时段,老人尽量不要外出。如需单独外出,身边应带好水、毛巾等物品以及速效救心丸、硝酸甘油之类的急救药物。年轻力壮的人也要注意休息,尽量避免在阳光直射下工作。工作环境要注意通风,出汗多时及时补充盐开水。大汗淋漓后,切忌喝冰饮料、洗冷水澡,因为当身体毛孔处于扩张状态,如果喝冰饮料、洗冷水澡容易导致毛孔剧烈收缩,导致身体脏器出现循环障碍。
温馨提示:有心血管疾病的老年人,喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适,还可能引起脑血管疾病,从而引发心绞痛等,所以老年人喝冰水一定要谨慎。
暑症片具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能,多用于中暑昏迷的急救,苏醒后即可停药。男子16岁、女子14岁,每日食樱桃十几粒,连食六七日,会使火气上升。停食数日后,继续食用,有助长发育之功。
夏季运动防暑1、避免在11-16时炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。2、室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。3、在运动过程中要增加间歇次数,每次10-15分钟,并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长,每次
一、夏季要怎么防暑物理祛暑:温水冲澡:用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体可降温;选好枕具:新型液体汽化冷却降温枕头,可以提供一个清凉的夜晚。按摩天柱穴:将大
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