运动后如何补充水分盛夏
BY：Tanya 2024-07-17 04:46:48 1781 ℃
健美锻炼要消耗体力，就免不了要出汗，特别是在热天或温度较高的室内锻炼，汗出得就更多些，人会感到十分口渴。虽然在锻炼以后会感到口渴，但是不能马上大量饮水。因为：1.锻炼时大量血液流入肌肉，胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果这时大量饮水，由于胃肠吸收能力减退，水分就会积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满不适，并影响呼吸。2.锻炼之后，心脏负担减轻，应该得到休息。这时如果大量饮水，一部分水经胃肠道吸收后进入血液，使血液流量增加，这就加重了心脏的负担，不能使心脏好好休息。其实，在锻炼后感到口渴，不完全是因为体内缺水，还有个主要原因是由于运动时呼吸加强，水分蒸发快和唾液分泌减少变稠，致使口腔内的黏膜干燥，而产生了一种口渴的错觉。这时如能用少量的水漱漱口，使口腔黏膜湿润，就会减轻口渴感。锻炼出汗后补充水分的正确方法，应该是少量多次，先少喝一点儿，休息一会儿再少喝一点儿，慢慢补充。而且水中也应稍稍加点盐，喝淡盐水，以补充体内损失的盐分。
夏季运动能减肥 补充水分多运动
补充水分不要停首先在夏季的时候我们要注意了，这时候进行运动我们人体汇总的水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质，所以我们必须要多补充水分才行。
夏季运动能减肥补充水分多运动
补充水分不要停首先在夏季的时候我们要注意了，这时候进行运动我们人体汇总的水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质，所以我们必须要多补充水分才行。
运动时头部出汗,运动后要及时补充水分
很多人在平常空闲的时候常常喜欢去跑跑步、游泳运动一下，人一旦大量运动后常常就会出现头部出汗等的现象，大量出汗人体就会失去大量的水分，因此这个时候就要及时补充水分以免身体出现一些不良的反应。人每一天都是需要一定的运动量的，因此在运动完之后都要及时喝水补充水分。人是恒温动物，一般情况下人体的体温都是要维
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