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一、对于电脑屏幕的要求
1、首先对于电脑屏幕所处的位置:电脑屏幕所处的位置一定在我们水平视线以下。这样在电脑面前工作的时候,可以保证我们眼球裸露的面积比较的小,不容易引发眼睛干涩。我们加高我们的椅子,或者是降低电脑桌的高度,都可
以达到这个要求。
2、电脑屏幕的亮度一定不能和周围环境的亮度相差的太大。我们都会有过这样的经验,如果在一个漆黑的屋里,我们把电脑屏幕开到最亮的时候,眼睛是不是会感觉特别的不舒服呢?道理就是这个道理,我们的建议是在白天的时候,把屏幕的光线调的亮一点,在晚上的时候适当的把屏幕的亮度降一下,对眼睛有好处。另外外伤的时候,在电脑的旁边安置一盏护眼台灯也是一个比较不错的选择。
3、保持一定的距离。电脑和人的位置至少要50厘米到75厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。在电脑旁放上几盆仙人掌等鲜花,既美观又可以有效地吸收辐射。
二、通过饮食来保护眼睛
1.喝茶。菊花茶有明目清肝的作用,对于保护视力有非常重要的作用。此外还可以喝一些绿茶,绿茶可以减少人焦虑的心情,对眼睛都是有好处的。
2.注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
3.眼睛疲劳吃甘薯:甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
三、通过运动来保护眼睛
1.经常看电脑怎么保护眼睛:接下来说的这项比较重要,而且容易做到。工作45分钟就要适当的休息一下,做做眼睛保健操,舒缓一下眼部肌肉。否则一直不停的工作,眼睛不疲劳才怪。
2.起立:双手以略宽于肩膀的宽度支在桌子上,然后双脚并拢且向后移动,这个时候保证双臂可以弯曲,就像测立着做俯卧撑一样。
3.准备工作做好以后,接下来可以开始活动了:双臂向外弯曲,胸部慢慢的向桌子移动,同时保证,头部、背部、臀部、腿部在一条直线上,保持这个动作几秒钟,然后重复这个动作。多做几次您就会发现眼睛轻松了不少,而且身体也没有那么疲倦了。
4.多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
5.注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。
四、随时保持卫生清洁
1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。
3、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐射对人体的危害。
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