当人们听到死亡天使在他们的耳朵旁拍动翅膀的声音时,绝大多数人都希望能有多一点时间,甚至是有很多的时间活下来。如果人类真的了解长寿的方法,人会活得更长、活得更好。人总是希望保持良好的状态,身体尽可能地健康。人们通常对死亡总是怀有极大的恐惧。但所有人都知道,死亡是我们不得不面对的迟早会到来的事实。对于死亡,我的态度是:死亡尽管不可避免,但通过我们付出最大的努力,就能延缓死神的到来。
长寿的秘诀
决定一个人能否长寿的原因是否仅仅是靠好运气?或者是一些可控制的因素在控制着我们,让我们好好地活很多年?都不是。是否是你的基因把子弹装在枪膛里,而你周围的环境扣动了扳机?
当然,有一些出生时就带有遗传缺陷的人,还有一些又吸烟又海吃海喝的人,居然活到八九十岁,这两种人毕竟是少数。我们大多数人能够活多久,身体在年迈时是否健康,则是由我们的遗传因素和生活环境共同决定的。
28岁的马尔可-斯通,不管从那方面说都是佼佼者。他年纪轻轻,却已经是一个很有发展前途的软件公司的合伙人。他人长得很瘦、很帅,喜欢高品位的生活。他不注意饮食,吸烟,喝太多的酒,纵情玩乐。他没有成家,一到晚上,人们就经常看见他挽着一个迷人的姑娘出入各种时髦场合,细心的人还会发现他的女友经常变换。
马尔可·斯通酷爱滑雪,经常到国外旅行,寻求刺激。一次,在科罗拉多的阿斯本滑雪胜地,灾难降临了。滑雪时,他突然从斜坡上摔了下去,再也没有苏醒过来。
为什么马尔可·斯通这么年轻就撒手人寰,很多认识他的人都感到不可思议。像他这个年龄段的人,很多人都和他相似,把蜡烛的两头都点燃,生活得醉生梦死,但他们一样活得好好的。对马尔可遗体的检查解开了这个谜团。马尔可死亡的原因是他的遗传性不好,他有高胆固醇血脂家庭史。得这种遗传疾病的患者,一半的人在50岁之前会出现一次严重的血管疾病。我们如果从早期就开始对马尔可的遗传缺陷进行持续监测,并尽最大努力为他治疗,灾难也许就可以避免。
长寿是否有秘密?好的遗传对人的健康长寿会是一个极好的开端,但还不是长寿的绝对保证。一代人与一代人之间是很难比较的。我们的前辈生活在不同的时代,他们的生活环境和我们的生活环境完全不同,他们所面临的压力、他们的食物、甚至他们呼吸的空气都和我们不同。所以你不能这样想:“我爸我妈都活了80多岁,我爸还是一个烟鬼呢。因此,我吸烟肯定也没事。”你的 族中有人长寿是你的幸运,你如果因此就放纵自己,那么这样反而会毁了你自己。
有时,我们从电视广告中能看到医学治疗所产生的奇迹,但你千万不要天真到想从这里找到长寿的秘诀。在某一个广告节目中,主持人告诉我们,简·古德曼已经和关节炎斗争了4年。终于,她试着开始用Jointex(一种药物的英文名),奇迹发生了。3天内,她的关节肿胀和疼痛就消失了。以前,每天早上她的关节炎疼痛持续一个小时,而现在这种感觉五分钟后就消失了。“Jointex”是一种从野牛的胆囊中提取的天然产品。我们从没有听说野牛患有关节疼痛。虽然这些证据听起来不大有科学性,但人们仍然成群结队去购买这种产品。
尽管一种对任何疾病的“自然疗法”,听起来都很有吸引力,但它却几乎没有什么效果。如果我不管你有任何症状,都给你一粒“糖丸”或安慰剂,并告诉你这“药”很有效,那么,有40%的可能“药”将起作用。我们不应忽略意识的力量。对医生更有信心的人,比起那些对医生缺乏尊敬和不相信的人,治愈得更快,痊愈的机会更多。
我的意思并不是指所有的自然治疗都没有作用。当有人告诉你,有一种药可以包治百病时,你不要相信他,因为这通常是不可能的事。
你可能听说过一个神话,是关于生活在地球上的某个角落的人的。他们活到130岁至140岁,整个生命过程都非常健康。在100岁之后,他们还能骑在马背上,在冰冷的溪流中游泳,不需要借助伟哥来做爱。
你也许会问,请告诉我他们在用什么方法。这些人的生活有一套魔法吗?有一些惊奇的防衰老的法则吗?答案是肯定的!
对我们所有人来说,时间是可变的。当你坐在牙医的椅子上做手术时,时间似乎变得永恒。在巴基斯坦的蛤匝村或美国乔治亚地区周围,人们的生活一成不变,甚至无聊。因为没有事干,人们就经常开生日聚会。如果你有幸来到那里,一位当地人告诉你他今年110岁,而根据你的眼光,他最多只有五六十岁时,你应该相信自己的眼光。因为在365天里,当地人差不多要过五六个生日。所以,永葆青春的秘诀在于多开生日晚会。
有可靠出生证明的最早的关于长寿的记载可以追溯到19世纪。一位法国妇女活了122岁。在她死前的那一年,她还创作了一首歌曲。《吉尼斯纪录》报道了一位中国老人,据说他活到250岁。当然,他无法提供正式的出生证明。
在19世纪末,男人和女人的平均寿命是50岁左右。今天,男性的平均寿命已上升到75岁,女性的平均寿命升至80多岁。不同人种的寿命稍有不同。
和发达国家相比,发展中国家人的平均寿命要低很多。地方与地方之间不同类型疾病的发病率也不同。东欧是全世界心脏病发病率最高的地方,而坚 持地中海式饮食的人,比如克利特岛居民,或坚持低饱和脂肪饮食的人,比如日本或中国的农村居民,心脏病发病率就很低。在发展中国家,人们还经常遭受各种各样的感染性疾病的侵袭,而西方国家控制得要好一点。
在发达国家,癌症有很多种,而且正变得越来越普遍。肺癌、乳腺癌、肠癌和前列腺癌是最大的几个杀手。虽然每一种癌症都有它自己的特点,但是所有癌症的发生都与饮食密切相关。比如,虽然肺癌与吸烟直接相关,但那些既吸烟又喜欢高饱和脂肪饮食的人,比那些只吸烟而不食用高饱和脂肪饮食的人,有高得多的肺癌发病率。我并不是鼓吹吸烟者应当食用低饱和脂肪的食物,我建议的是,你根本不应当吸烟,也不要吃太多的饱和脂肪。
上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示,这些指标反映了人体运动系统的机能水平。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何,刘欣主任建议,可以通过体质测试来实现。另外,刘欣主任提到,所有年龄段的人,每周还应进行一到两次,覆盖全身主要肌肉群的力量训练,这对健康很有好处。事实证实,司机饭后立即开车轻易产生车祸。
第一章:长寿达人长寿秘诀吃多吃少都能长寿第二章:日常做到“三慢四快”长寿不再是问题第三章:长寿人应该具有的心理健康标准我们常常在电视上看到什么“长生不老药”、“长寿仙丹”等,虽然这些都是虚构出来的东西,但足以表明我们想要长寿的心理。吃多吃少都能长寿是真的吗?
最近,《生命时报》请国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,只要坚持做到这“三慢四快”,长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事,长寿老年人的长寿秘诀吃多吃少都能长寿日常做到“三慢四快”长寿不再是问题“三慢”给身体调整的时间吃饭速度慢一点:我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子,整个消化系统都需要时间来处理食物。
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