孕期补钙便秘肿么办？3大绝招让你轻松搞定
BY：Tani 2024-07-14 19:47:22 705 ℃
本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，也知道孕期补钙对于自己和宝宝都十分重要，但却常常被补钙可能带来的便秘后果感到很担忧。作为过来人，小编能深深体会孕期便秘的痛苦与苦恼。这么无奈的难题小编再也不想看到准妈妈们经历啦，便秘肿么办？不妨来听听小编说说以下方法，三大绝招让你轻松搞定！
第一、选择含有山梨醇成分的钙剂
对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。而添加山梨醇成分的钙剂，小编推荐迪巧维D钙咀嚼片，这是专为孕妈妈设计的补钙品，含钙量高，还能有效的预防孕妇便秘的发生哦。
第二，多补充水分
体内水分如过补充不足，便秘就会加重哦。所以，孕妈妈们每日至少要喝1000毫升的水。因为水分不足，粪便就无法形成，也就没有便意产生了。所以，补充水分可是减轻便秘的重要方法哦。
第三、食用富含食物纤维的食物
孕妈们知道么？食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防肥胖、便秘等疾病哦。而食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中。但是要注意啦，食物纤维摄入量可不能太多哦，过多的话就会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素<http://www.yaolan.com/zhishi/weiliangyuansu/>的吸收呢。孕妈们每日的食谱中，蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该为5：6，也要尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料哦。
看小编介绍了那么多，是不是把准妈妈们那颗担忧的心放下了许多呢，在补钙这件事上，有营养和不便秘可是鱼与熊掌可以兼得的哟~本文为妈妈网原创，转载请注明出处，并链接回www.mama.cn，违者必究!
孕期补钙的4个阶段,孕期补钙的重要吗,孕期应该如何补钙,孕期补钙有哪些注意事项呢
一、孕期补钙的4个阶段孕妇补钙的最佳时间一、怀孕早期(0～12周)—普通摄入1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克。2、在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行
孕期补钙,孕早期、中、晚期如何补钙
一、孕期补钙小窍门1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。2：选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
孕期如何补钙，孕期缺钙的对胎儿的影响，孕期补钙量多少
每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。
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