鞋子磨脚怎么办_爱美高跟族小妙招舒缓足部压力

一、鞋子磨脚的解决方法

　　1.密封法

　　拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，放置一夜，就可以了。如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来更顺脚!

　　2.涂抹法

　　在新皮鞋磨脚处涂抹面霜，或将一块湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮子的作用。

　　3.香皂

　　鞋子在穿上之前，先拿块香皂在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。

　　4.伸展法

　　如有时间时，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙璧，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上练习，有助于防止脚部不适。

　　5.擀压法

　　如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。切记控制力度，不要将鞋型压坏哦!

　　相信总有一种办法能够适合大家，也希望大家今天看了小编介绍的方法以后能够不再受新鞋磨脚的困扰!

二、九个方法解决鞋子磨前脚情况

　　1、白酒法

　　能够用白酒涂于鞋里磨脚的部位，浸湿约5~15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。

　　也能够将酒精喷在布条上比及湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。

　　2、胶布法

　　可以用胶布在鞋与脚相磨的部位贴上，你会发现过一段时间就没那么磨脚了。

　　3、踩踏法

　　把磨脚的那一块往里面折一下，凹进入，就像穿拖鞋那个姿式踩一下，然后放几天就会好许多。

　　4、锤砸法

　　用湿布将磨脚的部位盖住，然后用小锤子悄悄的重复砸一砸，让其变得软和，再穿上就不磨脚了。

　　5、防磨贴

　　可以买专门抵挡磨脚的防磨贴，有点类似创可贴的面，但是要柔软很多。

　　6、酒浸法

　　将白酒(25克上下)倒入新皮鞋内，晃动几回，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。假如是皮鞋边际磨脚，比如脚后跟处，能够把湿纸巾晾干，再充分渗透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一夜晚，第二天再穿便不会再磨脚了。

　　7、擀压法

　　假如新皮鞋边际有些磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的部位压得润滑平坦，就不会再磨脚了。

　　8、楔掌法

　　假如新皮鞋夹脚状况比较严峻，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚多了。

　　9、锤击法

　　假如新皮鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平坦，新鞋磨脚后跟怎么办便处理了。假如没有鞋拐子，也可用别的铁器代替。

三、小贴士防止穿高跟鞋时脚痛

　　1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋

　　很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

　　2、缓冲垫

　　全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。

　　3、穿厚跟鞋

　　厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。

　　4、关注高跟鞋倾斜的角度

　　斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

　　5、穿露趾的高跟鞋

　　可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

　　6、用热水泡脚热敷

　　高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦!15分钟就好。

四、爱美高跟族小妙招舒缓足部压力

　　高跟鞋可谓是每个女生的“灰姑娘水晶鞋”，穿上高跟鞋，平凡的女生也会变成美丽公主。穿上高跟鞋，马上变得美美哒，腿变长了，线条变漂亮了，行走间无不充满了优雅的气质。很多现代女性现在都离不开高跟鞋了，可是随之而来的却是身体的负荷增大。如果你离不开高跟鞋，那就快来学学如何帮身体减负吧!

　　爱美高跟族身体损伤大

　　由于鞋子构造本身影响，穿上高跟鞋会使脚的承重位置落于前脚掌上，足背也没有好的固定点，加上重心是往前倾的，由于力学作用影响，身体各部位因此受到很大压力和负担。

　　如果常穿，很有可能有造成这些伤害哦：

　　1、脚变形或拇趾外翻：长时间将脚掌挤压至高跟鞋中，当脚趾被迫和鞋前方相挤压容易使脚趾头处呈现不正常弯曲，导致脚趾疼痛或脚骨凸起变形;脚掌因过度受压，造成红肿疼痛或骨折;高跟鞋的鞋头太尖，挤压大拇指与摩擦压迫，造成拇指外翻，发炎时会有尖刺般的压痛感。鞋子和脚不断摩擦也容易造成鸡眼或厚茧。

　　2、肌肉变形或后脚筋缩短：常穿高跟鞋，小腿肌肉后脚筋会缩短，肌腱会增厚，肌肉变形的原因在于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。一旦肌肉变形，对于走路和跑步都会有永久性影响，可谓不可轻忽的伤害。

　　3、膝关节疾病或退化：长期穿高跟鞋，造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损，诱发退化性膝关节炎等膝关节病，甚至膝关节退化。

　　4、腰骨或腰椎受损、骨盆疼痛：高跟鞋使身体的重心过度前移，为保持平衡，腰部会使力并向后拗，长时间会导致腰骨疼痛、腰肌受损或颈椎病，严重可能造成骨盆移位、坐骨神经痛等。

　　预防胜治疗 足部运动舒缓疼痛

　　美丽的代价是用健康换取，所以医生建议：“最好尽量不要穿高跟鞋，就算要穿，时间不宜过长，高跟鞋的跟不宜过高，跟鞋的材质不要太硬。最重要的是要合脚并从脚最舒适的角度来穿鞋。”如果真的有不得不穿高跟鞋出现的场合，可以透过简单的足部小运动，让女性闲暇时可以让脚做运动，减少高跟鞋造成的压力，也避免衍生成疾病。常穿高跟鞋的女性脚底的足部脚肌肉群都不太动，也因此造成疼痛，所以透过小动作让肌肉运动，也可促进血液循环，一举数得。

　　足部小运动步骤：

　　1、脚往上翘十次

　　2、脚往下弯十次

　　3、脚趾头张开十次

　　专家指出，长穿尖跟高跟鞋，会让女性的平衡感缺失、晕车、晕机的可能性会大大增加� ��如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建议你每天做1-2次健康专家推荐的手指练习操，帮助提高小脑神经细胞的专著程度，拥有较高的平衡能力。

　　手指练习操：两手合十用力对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节握住右手指，右手指保持伸直状态5-6秒，同样，右手向上搓左手指，右手指保持伸直状态5-6秒。以此类推，重复搓握手指30次，每天早晚各一次。