十个月宝宝睡觉出汗的原因

婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。

宝宝浅睡促智力深睡长体格

良好的睡眠是儿童身体发育和情智开发的基础。宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于深睡眠，快速眼动睡眠则属于浅睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作时，并非是睡不安稳的表现，而可能正处于浅睡眠状态。

最近一项调查显示，73.5%的妈妈并不了解深浅睡眠，67.6%的妈妈认为浅睡眠就是宝宝睡不踏实，对宝宝不好。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样重要。浅睡眠并非质量不高的睡眠。夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着，当进入浅睡眠阶段时，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素分泌增多。人体每天70%的生长激素都是在深睡眠时分泌的。对于0~2岁的宝宝来讲，睡得好就等于长得好。

完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡眠时期，此时大多会被妈妈唤醒更换尿布或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，睡前妈妈最好给宝宝更换可保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，避免打断宝宝睡眠周期。

小孩子睡觉出汗

体质原因

婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。家长往往习惯于以自己的主观感觉来决定小儿的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实。孩子因为大脑神经系统发育尚不完善，而且又处于生长发育时期，机体的代谢非常旺盛，再加上过热的刺激，只有通过出汗，以蒸发体内的热量，来调节正常的体温。

护理原因

家长往往习惯于以自己的主� �感觉来决定宝宝的最佳环境温度，喜欢给宝宝多盖被，捂得严严实实，这也是造成宝宝睡觉出汗的原因。有时候天气不冷，家长也给宝宝多穿一些衣服，也是导致宝宝睡觉出汗的原因。

有些活泼好动的孩子，白天运动量大，产生的热量多，机体没有能力将多余的热量通过出汗散发出去，热量积聚在宝宝体内，宝宝晚间体温可达38℃左右。宝宝入睡后，产生的热量减少，交感神经敏感性减弱，身体便通过出汗散发多余热量，以维持机体正常体温。

饮食原因

很多家长总是担心宝宝营养不够，想方设法让宝宝多吃补品。有的家长会在宝宝入睡前给宝宝喝牛奶、麦乳精等，宝宝入睡后机体大量产热，只能通过皮肤出汗来散热，这也是导致宝宝睡觉出汗的原因。 小儿在入睡前喝牛奶、麦乳精或吃巧克力等也会引起出汗。有的家长在孩子入睡前给其喝牛奶、麦乳精等，小儿入睡后机体大量产热，主要通过皮肤出汗来散热。

宝宝不午睡怎么办

1、陪宝宝睡午觉

宝宝多以爸妈为榜样，爸妈陪着宝宝睡午觉，宝宝会觉得睡午觉是一件好事。随着睡午觉的次数增多，宝宝的习惯就会逐渐形成。另外，有爸妈的陪伴，宝宝睡得踏实，不易被外界惊扰而醒。但爸妈也不能纵容宝宝，一直陪宝宝睡午觉，让宝宝形成依赖感，建议每周陪宝宝睡两次。

2、哼歌哄宝宝睡

宝宝在柔和的音乐中更容易入睡，爸妈可尝试这种方法。柔和的音乐能舒缓宝宝神经，降低宝宝亢奋情绪，宝宝在平静的状态下就能安然入睡。摇篮曲是很多爸妈在宝宝睡前都会哼给宝宝听的歌，具有“催眠”功效。

3、抚摸宝宝后背

爸妈轻轻抚摸宝宝后背，宝宝会觉得很舒服，在舒适的状态下宝宝容易入睡。爸妈抚摸宝宝后背时应注意动作要轻，要缓慢，适当涂抹植物油于手中，按摩宝宝后背的肌肉还能缓解宝宝肌肉紧张。另外，一边抚摸一边给宝宝讲故事，宝宝听累了也会想睡。待习惯形成后，宝宝每天都会按时睡午觉。

培养宝宝睡眠习惯的6大攻略

1.晚餐时间要固定

幼儿的晚饭时间最好是晚上5：30-6：00，这样吃完饭后，他可以玩1个小时，7：30就可以准备睡觉，8点钟左右正式上床睡觉。

但由于现代父母工作繁忙，下班晚，就算7点回到家，8点左右才能吃饭，孩子跟爸爸妈妈玩玩弄弄，最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情况，并不利于孩子日后适应幼儿园的生活。

建议：先给小朋友吃饭

晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭，可以让爷爷奶奶或保姆陪孩子一起先吃，让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识，并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。

对于已经习惯晚吃饭的孩子，建议可以每个礼拜提早1个小时让他吃饭，一个月下来 就可以调整到8：00-8：30睡觉;孩子的睡眠不能强迫，要自然地养成，至少需要1个月的时间来调整。

2.睡前避免兴奋

吃过晚饭以后，最好让孩子做比较安静的活动或游戏，比如看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等等，千万不要让孩子做剧烈的体育运动，或让他看惊奇、恐怖的电视节目，导致孩子特别兴奋，影响夜间睡眠。

建议：提早安定情绪

对于那些特别容易兴奋的孩子来说，下午玩的游戏和活动也不能太兴奋，也不要因小事而打骂孩子。

3.营造良好的睡眠环境

对于孩子来说，良好的睡眠环境包括以下几个方面：

1、空气新鲜、温度适中

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。

2、环境安静、光线幽暗

父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗暗的，最好不要打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉，尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。

3、给孩子一张自己的小床

宝宝出生后，妈妈最好为他挑选一个小床，让他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕头、被子、床单，这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境，看到床就意识到“这是睡觉的地方”，从而形成正确的睡觉习惯。

最好把孩子的小床放在房间的一角，不要放在窗户旁边，尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前，可以将孩子的床放在父母的房间里，情况允许的话，在孩子2岁以后，则可挪到他自己的房间。

4.做好睡前准备工作

让孩子知道“该是睡觉的时间了”也很重要，爸爸妈妈可以有意识地进行引导。比如：

1、对于几个月的孩子

每天在睡觉之前跟孩子讲：“天黑了，我们该睡觉了。”开始，可能孩子听不懂，但时间一长，他就会领会到你话中的意思，并知道：爸妈一对我说这句话，我就应该要睡觉了。

2、对于1、2岁以上的孩子

可以通过边让孩子自己收拾玩具，边让孩子准备睡觉。你可以说：“我们玩了好长时间了，玩具也累了，要睡觉了，我们就让它睡觉吧。”

同时也可以通过给孩子洗澡、刷牙等睡前准备工作来使他产生睡觉的意识。比如：“我们要洗洗澡，刷刷牙，准备睡觉了。”父母一边做出洗澡、刷牙等动作，一边说，这样时间一长，孩子自然就明白了。

5.实施睡前催眠术

在孩子睡觉之前用以下的方法进行适当催眠：

1、播放催眠曲

建议在孩子睡觉前，每天播放同一首催眠曲来帮助孩子入睡，《摇篮曲》等悠扬舒缓的曲子都是不错的选择。

2、说同样的话

每天在睡觉之前，可以对孩子讲同样的话：“你看，小狗睡觉了，鸟儿睡觉，我们宝宝也要睡觉了。我们来比比看，谁睡得最快最香。� ��

3、讲故事

睡前给孩子讲故事，但是最好时间不要太长，控制在5分钟以内，而且情节不要太离奇或恐怖，这样反而引起孩子兴奋。建议你通过讲不同小动物睡觉的故事来引导孩子适时睡觉。

建议：床上不要放玩具

床就是孩子睡觉的地方，不是玩的地方，所以最好不要在孩子的床上放置各种玩具，也不要让孩子抱着玩具猫或狗睡觉。睡觉前，你可以对孩子说：“宝宝，我们把眼睛闭起来，睡着喽。”以此来促进孩子养成自动入睡的习惯。

6.守着睡着的孩子

睡觉对于0～6岁的宝宝来说，是件大事，可以促进宝宝的脑部发展与身体成长，但不要以为孩子睡着，就可以走开了事，你还是需要付出你的耐心，给孩子心理的安全感，所以家长要注意以下几点：

孩子(尤其是3岁以下)睡着后，妈妈不要马上离开

人的睡眠一般分为浅睡眠和深睡眠两个时期。孩子睡着最初的20分钟，属于浅睡眠时期，孩子很容易醒。所以妈妈最好就在孩子附近做一些事情，万一孩子醒来，也不会因为看不到妈妈而感到害怕、睡不着。妈妈还可以在孩子临睡前告诉他：“宝宝，你睡吧，妈妈会在你身边，陪你一会儿!”

如何让宝宝拥有高质量睡眠

适宜的睡眠环境

3个月的宝宝，已经可以开始适当地训练他早睡，一般晚上八点以后不要再逗宝贝玩耍，让宝贝提前进入睡眠的环境，电视关小声或者关掉，保持安静，可以适当地放点轻音乐，或者唱点催眠曲给他听。

区别黑夜和白天

用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜，醒着与睡着的区别。在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，用轻柔的音乐将他唤醒。

而在晚上宝宝入睡前一两小时，把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，关掉所有的灯，就剩下一盏小夜灯。把门关好，不要让门外透光或传进嘈杂声。窗帘要厚实，避免窗外透近灯光。

应对夜间小哭小闹

宝宝半夜醒来，一般开始的时候都是哼唧哼唧的，妈妈可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先摇他的摇篮，尽量哄他入睡，让宝贝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，可以给宝宝喂点奶后再让他睡。千万不要宝宝一有动静就去哄，这会造成宝宝的依赖。适当“狠狠心”对宝宝养成良好的睡眠习惯还是有好处的。