找出你的发奶好食
哺乳初期,奶水稀疏是多数新手妈咪的共同困扰,为了让奶水快快像水龙头一般,宝宝嘴巴一靠近就能源源不绝,许多月子餐都会尽可能以“发奶食物”来料理。
而“发奶食物”顾名思义应该是妈咪吃了这些食物就能刺激乳房分泌乳汁。专家却说“坊间流传的发奶食物很多,但其实并没有哪一个食物是一定能让每一个妈咪都达到发奶功效的,妈咪可以一一去尝试这些发奶食物,然后找出属于自己的发奶食物。”
至于在哺乳期间,妈咪若发现奶水分泌有下降迹象,应先检讨饮食摄取量和种类是否有疏失?给宝宝吸吮频率有无减少?作息、睡眠、心情等有无改变等。若前述均无恙,则建议以发奶食物来尝试追奶吧。
发奶好食有哪些?
虽然食物的功效因人而异,但多数前辈妈咪的经验总是值得尝试,以下汇整多数人公认的“发奶食物”,希望有助哺乳初期催奶以及中期追奶的妈咪们参考
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看着刚出生的宝宝努力吸吮母奶,在你轻唱的摇篮曲下沉沉入睡,对于每位初为人母的妈咪来说是多么幸福啊。但万一乳汁迟迟不来或者哺乳不久便有乳汁下降趋势那怎么办,妈咪不妨先以最自然的方式——选择发奶食物来帮忙。且让为哺乳妈咪网罗的“发奶好食”吧。
除了刚分婉后的前3天母奶分泌会明显较少外,根据世界卫生组织的资料显示,大多数妈咪在产后一个月平均一天可制造550~1150c.c的乳汁,足以满足婴儿的需求。即使是重度营养不良的妇女每天也可以制造约500c.c的乳汁。
只要妈咪饮食正常、身体健康又有持续哺喂,大部分妈咪的奶量其实是足以供应宝宝到2.5~3.5岁之间,甚至有灵长类的研究发现,幼儿通常在体重到达成年期的三分之一时离乳,也就是5~7岁。但为何多数哺乳妈咪无法达到呢?专家解释“妈咪的排乳量多寡与她个人的体质、乳腺通畅否、宝宝吸吮频率,以及营养、睡眠、情绪等皆有关联。”
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