维持健康的生活吗?摄取适当的营养就能办得到。
第一项发现蕃茄内含的lycopene素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,
lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命c来源。
第二项被推荐的是菠菜,富含丰实的铁及维他命b,能有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症,
一杯的菠菜只有41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。
第三项被推荐的是坚果,它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的
最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,食用时务必要适量,千万不要过度食
用。
第四项被推荐的是椰菜花,多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命c,长期食用椰菜花可以减少
罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选
择。
第五项被推荐的是燕麦,每天食用燕麦可以减低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的
丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。
第六项被推荐的是鲑鱼,经常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的omega-3s成份可以保
护脑部老化,罹患老人痴呆等疾病。
第七项被推荐的是大蒜,虽然吃了大蒜‘口气’令人退避三舍,但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功
能,不减可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。
第八项被推荐的是蓝莓,在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑
力,好处多多。
第九项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶,研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症,在大陆进行的研
究也发现,每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低,日本的研究也发现,每天喝十杯绿
茶,可以减少罹患心脏病的风险。
第十项被推荐的是红酒,酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但
要注意的是,饮用红酒千万也不能过量,否则弄巧成拙,反而罹患乳癌、引发中风,得不偿失,每周不能超
过数杯。
健康食品有哪些,全球公认的最健康食品排行榜
素食是防治文明病的核心措施。冷食吃温度过高的食物,对食道健康有害。
常见的健康食品有哪些_健康食品对我们有什么好处
一、中国十大健康食品排行榜一、大豆(豆浆、豆奶);大豆食品含丰富的优质蛋白质,不饱和脂肪酸,钙及B族维生素誉为植物肉。二、十字花菜:它含有丰富钙、钾、钠、铁等碱性元素,对人体内酸碱平衡起重要作用。三、牛奶(酸奶):奶类中含丰富的优质蛋白质,多种维生素和矿物质是天然钙质的来源。四、
全球健康食品排行榜
如果你总在担心吃下去的食物是不是够健康,世界卫生组织每年更新一次的健康食品排行榜无疑是最正版的参照。每年最新榜单,首次为食品们划分了派系。肉食榜:鹅肉、鸭肉、鸡肉6年前,世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种肉类。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜,以帮助肠道消化难以吸收的肉类,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等也功效显著。
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