许多人对美体塑身有着本能地向往,特别是女性朋友们都期待着能够拥有一双美腿。到了夏季,开始穿裙子、短裤的时候,这种愿望就尤其强烈和迫切了。拥有“大象腿”、“萝卜腿”的美眉们,现在一定是一愁莫展。在此,小编可以为您推荐可以轻松、迅速的瘦腿法,帮助您在夏日里能够优雅、自信地行走。下面来看看夏季瘦大腿小腿的方法介绍吧。
大腿内外侧的肥胖
外裤线的位置-有胆经,大腿的内侧是肝经,肝胆互为表里,肝调畅情志,调畅气机,七情会伤肝,肝失疏泄,体内的毒素排不出去,又会影响胆的功能,从而造成肝胆经的堵塞,形成大腿内外侧的肥胖。
调理方法:
3)每天敲胆经、肝经300下,以去除瘀堵,疏通经络,坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。
4)每天敲腹部的带脉300下,也就是腰部(前胸肋骨之下的地方),以去除浊气,疏肝理气,要不你的腹部也会胖的。
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可 以 防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿 的目的,并且让自己变得更加健康。
向后抬腿
瘦腿的时候,其实也能同时带动瘦手臂,这组利用抬腿的方法,先是跪立在坐垫上,双手撑在地面上,膝盖也同时跪下,呈现出凸字的形状出来,接着将双腿向后向上踢去,同时手臂也因长时间撑于地面有了酸胀感继而达到减肥的效果。
简单瘦腿
想要简单又能快速瘦腿的话,这款简单的瘦腿方法,先仰躺在地面上,上半身处于不动的状态,接着将双腿开始左右来回的晃动,不管是前后,还是左右,只要让腿部运动起来,每次动作45秒左右,坚持1个星期就会有效果出来。
定要吃早饭
其实很 多减肥的人都会有不吃早饭的习惯存在,认为吃早饭容易发胖。但其实这个说法根本就是错误的。不管是什么样的人群,早饭是必须要吃的,早饭也是一天里最重要的一顿饭。
如果不吃早饭的话,因为肠胃饥饿,所以促使你午饭和晚饭会食欲大增,吃得会更多,这样身体吸收的热量就会比平时还要多,反而更容易会发胖;而且不吃早饭的话,由于饥饿,一上午整个人都会显得无精打采,而上午其实是人锻炼的最好时机,吃完早饭人有精神有体力,此时非常适合锻炼减肥。所以说,想减肥的话,每天就必须吃早饭。
多喝水
夏天因为天气炎热,避免不了会出汗,所以我们每天要多喝水。其实从健康角度来说,我们每天要喝到八杯水,大概2000毫升的水量才能满足身体所需水分,从而保证身体各项机能正常运转。
其实如果我们身体水分摄入不足的话,最明显的一点就是大便会又干又硬,导致排泄不顺畅,形成便秘。而且对于减肥人士来说,碳酸饮料简直就是天敌,很多人就是因为碳酸饮料导致减肥半途而废。
方法一:基本运动+练习减肚子动作
造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人,最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧,并能提高肠胃功能,使肠道排毒顺畅。
那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦,运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥,运动都是必不可少的,建议MM们每周坚持有氧运动锻炼,可以进行跑步、骑车等等运动,对减肥是非常有帮助作用的。
在这个基础上再进行减肚子的针对性运动,减肚子效果就会很好哦。下面为大家推荐三套减肚子动作。
动作一:单腿抬臀
放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。
接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
夏天来了,衣服穿的越来越单薄了,到了秀身材的季节了,你还在为你那肥肥的大象腿没法穿漂亮的裙子担忧吗?还在为怎样拥有一双美丽修长的腿部烦恼吗?赶快来看看我们的夏季瘦腿秘籍大放送,教你各种减肥瘦腿的好方法,帮你快速塑造完美健康的腿型。一起来试试
夏天到了,炎炎夏日你是否只喜欢呆在家中吹空调呢?温馨提示,怕惹贪凉不是错,但是你不要因此而将自己养成胖子了哦。若是你不想在夏天变胖,那么就把握这减肥好时机,好好对你的腿部进行一番瘦身工作吧,相信夏季过后,你一定会发现你的腿已变得修长美丽。1
不管何时,很多人肥胖的部位除了腹部以外,最让人头疼的就是一双大象腿了。腿部的脂肪犹如顽疾一般,让人不知如何对它下手。夏季到了,难道我们还要让这大象腿为所欲为吗。当然不能,今天为你推荐3个瘦腿小妙招,简单却行之有效,下面就让我们一起来看看到底是什么样的夏季瘦腿妙招这么神奇呢?夏季瘦腿小妙招之骑自行车骑
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