空腹吃香蕉,小心心脏出现问题

现在我们看到很多关于饮食的话题，尤其是饮食安全的问题，我们知道很多人都是喜欢吃香蕉的，但是很多的专家都指出我们要是吃香蕉一定不能空腹，因为空腹吃香蕉是不利于我们的身体健康的，尤其是容易给心脏增加负担的。

不大量吃很难镁超标

“香蕉对心脏的影响，一是它其中所含的镁，一是它富含的钾。”营养师张秋莲说，镁对保护心脏功能有着重要的作用，但过量摄入又会使心脏的传导功能发生障碍。香蕉中含有丰富的镁，但空腹吃香蕉并不会让血液中的含镁量骤然升高，进而影响心脏。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天，可耐受最高摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过，食物中的镁主要通过肠道吸收，吸收率一般在30%左右，也就是说，吃下一根100克的香蕉，摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉，才能让身体里的镁过量。

香蕉中的钾不会有副作用

香蕉中还含有大量的钾，钾钠平衡对于高血压、心脏病患者来说是很重要的。那么，香蕉中的钾会不会是导致突发心梗的元凶呢?有科学松鼠会成员曾撰文指出：“正常人的血钾浓度维持在3.5-5.5毫摩尔/升之间，血钾如果高于这个范围，无论是正常人还是心脏病人，都有可能发生致死性的心律失常，引起猝死。不过人体每天对钾的需要量非常大，一个健康非孕期的成年人，每天需要钾约2000毫克，同时，肾脏是人体最强大的废水处理厂，每天能够滤掉大量的钾，因此理论上讲，健康人每天吃再多的香蕉，也不会有生命危险。”

香蕉是快速补充能量的好食品，这也是人们观看体育比赛时，经常能在中场休息时看到运动员们吃香蕉的原因。张秋莲说，香蕉很适合疲惫、运动后食用，由于其中的镁、钾对高血压、心脏病患者有好处，经常吃它也有稳定病情的作用。不过，“一天吃一两根足矣，最好还是放到饭后两小时吃。”