妈妈口述：在美国坐月子真实情况全纪录

9月19日凌晨，在美国，生下我家小公主啦。20日出院，开始坐月子。生完24天，全母乳喂养下，燃烧了很多脂肪，已经可以穿进怀孕前的裙子了。下面，来给大家说说，在美国是怎么坐月子的。

在美国坐月子（配图）

月子篇

美国人的月子比我们还长

有人说美国人不坐月子，其实也不完全是这样的，美国人反而比我们“坐月子”时间还长呢，我们是30天，他们42天，只是大家方式不太一样，比如美国这里说的月子是可以洗澡、洗头、喝凉水的。

我生完娃的第一天，护士就说如果想洗澡可以洗澡。还有，撕裂缝合过的地方，每次小便后，必须用清水冲洗，医院发了一个喷淋用的小瓶给每个人，就是专门用来冲洗伤口的。另外，医院还给了一个阵痛喷雾和一盒消毒的湿巾式的，圆形小pad，都是上厕所有清洁伤口，减少疼痛用的。那个pad垫在产后卫生巾上，就不会有灼烧感和摩擦痛了。

月子喝冰水有利于子宫收缩

除了可以洗澡洗头外，美国这里月子里是不忌讳凉水的。我在产后病房醒过来，护士第一件事就是递过来一杯冰水，我口渴啊，喝了一口，忽然觉得是不是冰水不能喝啊？后来专门要温水喝，他们还觉得我挺奇怪的。另外护士给很多果汁喝，不过都是冰镇过的。他们的理论是冰水有助于子宫收缩，肚子下去得快。

产妇生完越早下床越好

还有一条和中国不太一样的就是下地活动，美国这里娃出生3-5天要约儿科医生做检查，我生娃第三天就带着娃去医院了，人家说中国生完一周不下地……我这个不下地也不可能啊。美国这里是鼓励早下地活动的，早活动早恢复，我妈来照顾我，秉承中国人的月子观念，不让我出门，我就只能在家里溜达，楼上楼下爬爬楼梯什么的，有一天在我的争取下，去院子里晒了太阳，晒了十分钟，就被我妈给抓回来了。其实加州没有风，还挺热的，风吹坏了不太可能，倒是头三天我妈不许开窗户，害我长了痱子。后来我就偷偷把二楼窗户开开，其实不对着吹没事吧，而且不开窗，不通风，屋里还怎么待啊？

其他的应该就和国内差不多了吧，比如：

1、不要做饭，不要做家务；

2、除了娃，不要拎重物；

3、注意营养，多吃高蛋白、低脂肪的食品；

4、吃产后维生素，多晒太阳，不然容易缺钙。

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产后要让孩子吸奶（配图）

催乳篇

最好的催奶方式是产后让孩子吸

美国这里没有咱那些食补的讲究，他们就是说每顿比原来多吃300大卡。要有能量，要不然妈妈身体就垮了。他们的催奶方法就是条件反射，让孩子吸。

孩子刚从肚子里出来就放到我胸前搂着，这是为了孩子体温平衡，血糖稳定。胎盘出来，撕裂缝合好后，护士就指导我喂奶了。说实话，虽然上了那么多孕妇课，新生儿护理课上还抱着假娃娃操作了半天，但报上真孩子，还是十分慌乱的，小娃那么小，那么软，我刚生完，坐着也不舒服，躺着也别扭。人困马乏，就想睡觉，护士说要让孩子吸奶，这一步很重要，关系到是否来奶，于是就让孩子吸。刚吸的时候真疼啊，特别疼，而且啥也没有就是干吸。即使这样，我也还是坚持了每三个小时让孩子吸20分钟。

孩子出生后36小时不吃东西也没事

第一个夜晚很好过，因为孩子很困，都不哭，她来到这个世界也没少耗费体力啊。第二个夜晚就不是，孩子几乎24小时都要吸，我困死了，顶不住了，孩子哭的又厉害，我妈心疼了，非说娃饿着了，其实医生说孩子出来36小时不吃东西都没事的，有胎里带来的能量，但我妈听不得孩子哭。于是我叫了护士，要液态奶。医院给了一个，thefirstyears的奶瓶，给了雅培的液态奶。那种液态奶，常温下既可保存，但开瓶后1小时就得倒掉，如果冰箱保存的话，可以放48小时。

奶瓶的奶嘴要尽量接近妈妈乳头

thefirstyears的奶瓶是breastflow的奶嘴的设计——看论坛里的妈妈们囤货，奶瓶都只关注了宽口，导气，除此以外，奶嘴的设计也很重要，原则就是一定要尽量地接近妈妈的乳头。一般的奶瓶奶嘴很小，孩子如果习惯了，就不爱张大嘴了，大家应该都知道，乳晕上有更多的分泌乳汁的洞洞，要想喂得好，减少乳头酸痛，妈妈要趁孩子张大嘴的时候把乳晕尽量地塞进孩子的嘴里。如果娃习惯了小奶嘴，就不喜欢张大嘴了，不但吸母乳吸不好（只吸奶头不容易吃到后乳，后乳营养成分高，吸不到后乳娃不容易长肉），严重的还会让孩子排斥奶头。这样连带着，妈妈的产量会下降，如果再猛喝催奶汤，还容易堵奶，得乳腺炎。

没学会吸奶前要慎用奶嘴

在小娃没有学会吸妈妈奶头前，慎用奶瓶，最好能坚持过6周，最起码也要坚持过4周，再用奶瓶。我现在尽量胸喂，每天使用一到两次奶泵，最多用一次奶瓶，就是晚上实在太困不想起来的时候。安慰奶嘴的使用同理，所以很多大品牌的安慰奶嘴设计的都 不好。医生真正推荐的是一种特丑的，看着一点也不时尚的，大圆安慰奶嘴，设计得跟妈妈的奶头很像，我只在医院看到过，也没记住啥牌子。另外一个比较接近的是MAM的，我家小娃唑习惯我的奶头了，给nuk和avent的安慰奶嘴人家根本不要，只有MAM的还能勉强接受。其实建议妈妈们各种牌子的都买一个，让娃自己挑选。我家小娃在公共场合会给安慰奶嘴用，毕竟公共场所要有公德，哇哇的叫唤，打扰别人不太好，尤其是美国这样公共场所比较排斥小娃的社会，弄得娃老哭，会被人侧目的。

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哺乳的姿势和心情很重要（配图）

哺乳篇

妈妈哺乳的姿势和心情很重要

孩子来奶了就万事大吉了吗？不是的，让孩子顺利的吸才是关键。

说实话，在这一步上，我还是费了很大力气地。我家孩子一开始唑乳头吸得很疼，我头几天产生了小小地心理障碍。后来是孩子吸了，但是哭得厉害，一会一会就不吃了，再然后是我每次喂了奶，腰酸背疼腿抽筋的，尤其是晚上起来喂之后。

后来我们去了母乳喂养咨询那做咨询，发现是我喂奶的姿势有问题。喂奶的姿势可以有很多，橄榄球抱，摇篮抱，但关键是要让小娃和妈妈肚子对肚子，娃的肩膀、头、脚在一条直线上。别让娃转着头吃奶——就是身体离妈妈远，只有嘴歪过来。做妈妈的不妨自己试试，歪着头喝水是个啥感觉，是不是很累，咽不下去？

喂奶的时候，妈妈的心情很重要，身心要愉快，奶下来才顺利，娃吃得才多，才有满足感。不管采用什么姿势，妈妈自己一定要舒适，尽可能地放松，手臂、腿、腰都不要较劲。

孩子胀气吐奶不用急着用药

接着，再说一下对孩子胀气和吐奶时的护理：

我家孩子有那么几天，吃完奶总要吐，吐得我每天换衣服都换不完。咨询我们家娃娃的儿科医生，她说这是很正常，加上我家娃体重增长很快，出生两周后，已经长了两磅，所以吐点奶医生也不给用药——美国这边对用药是相当谨慎的，尤其是给小孩子。不过，我家儿科医生建议用非处方的儿童防胀气的药，就是gasrelief。因为是非处方的，一般超市都能买到，几块钱，很便宜。挑选的时候比较重要的是挑选一个方便的喂药的吸管，最好是针筒式的，给药剂量准确，也不容易洒，孩子可不那么听话，普通吸管式的，计量不准，还容易洒。

我娃吐奶后，脖子上长了很多红疹，其实就是真菌感染，胃里的酵母菌返出来，小娃的皮肤又比较敏感。国内的医院一般都给开什么硅霜，肤乐，但美国医生还是不喜欢给娃用药，所以开了一个比较有趣的“药房”——也都是非处方的，所以药房打引号。

各位都知道heads&shouders（海飞丝）对付头屑吧？其实在美国还真没什么人用海飞丝，美国人喜欢用selsun的洗发水改善头屑问题。我家医生让我买了selsun洗发水，每天用一点点给娃洗脖子，然后在脖子部位涂上hydrocortisone1%的药膏，这个hydrocortisone学名叫氢羟肾上腺皮质素，药房里可以买到1%或2%浓度的，其实就是止痒药，被蚊子叮了也可以用，一般家庭都是常备的。最后，用优色林的aquaphorcream来保湿。aquaphor有专门baby用的，不过我在医院的pharmacy买到的就是普通的，大人小孩都能用。

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用品篇

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为了能够喂好奶，我还买了以下的辅助工具：

摇椅：这个东西是我怀孕的时候，常逛babiesrus就看上的。这个摇椅的好处是妈妈的后背可以全部贴在摇椅上，两个胳膊可以架在扶手上，座位比较窄，妈妈喂奶的时候不需要额外垫垫子。另外，哄孩子睡觉也很有用，摇一摇，孩子有睡意了，就放床上睡去。这个摇椅放在孩子的房间了，这样除了喂奶，我在孩子的屋里看着她的时候，也能做上面放松放松，看看书什么的。

喂奶枕和脚凳：这两个东西在沙发上喂奶的时候很有用，脚垫起来，孩子也能垫高，妈妈就不用哈着腰喂奶了。

medela的乳头罩：medela有一系列的母乳喂养的辅助用品。其中对新妈妈比较有帮助的是乳头罩，如果娃咬得很疼的话，用这个能缓解一下不适。当然还要抹Lansinoh的乳头霜，每次都要抹，不要偷懒。而准备买奶泵的妈妈，其实我建议买双泵的，因为泵一边的时候，另一边也会跟着流，而且双泵省时间啊，如果早晚要回去上班，成为背奶族的话，不妨一步到位买双泵的。

防溢乳垫：试用了几种防溢乳垫后发现还是一次性的好用。medela，lansinoh和avent几种里，avent最舒服。虽说都有防回漏的功能吧，但个人感觉avent的防回漏效果最好，不会有潮乎乎的感觉，而且很薄，湿了也不会突然增厚，这一点lansinoh就不行，尽管她家的乳头霜第一好用。

哺乳内衣的选择推荐

哺乳内衣的选择

关于哺乳内衣，我的经验是，外出穿的衣服，如果能买到花色的，尽量不要买纯色的，这样即使有点娃吐奶的痕迹或者自己溢乳了，也不会有很明显的奶渍，减少了尴尬。另外，喂奶期间乳房的size可能不太稳定，建议买比平时大半号的和比平时大一号的，根据每天的实际情况换着穿。

白天在家穿的：白天在家的话，我就不爱带BRA了，喂的时候省点事，所以买了几件这样的nursingtank，加州天气比较热，白天就穿这个在家里转悠，这两天冷点了，外头套个外套，出个门，也可以应付应付，尤其是穿这种内衬BRA的，其实很方便。这个是内衬bra的，建议买比� �己平时SIZE大半号的。两边分开的款式的也适合在家穿，只是个人感觉扒开来喂的，不如那种肩带可拆的方便，露出来的面积小。

晚上睡觉穿的：专门晚上穿的，方便之处就是有地方放防溢乳垫。外面可以再套个前系扣的睡衣，晚上起来喂奶肯定比套头的衣服方便。

出门穿的：穿bra的个人习惯不同，我不喜欢厚厚的罩杯的，可能因为自己本身SIZE也比较大，而且太厚了不透气，再溢乳的话，特别难受。喂奶期间最好不要穿有钢托的，但普通的没钢托的胸罩罩杯又特别厚，所以出门我选择背心式的bra，下面不会很勒，喂奶方便，本身有内衬垫，可以不用专门贴防溢乳垫进去。这种的缺点就是大部分产品就只分大中小号，不分罩杯的SIZE了。另外一个窍门是，如果不想涨奶难受的话，出门前先喂一次娃，或者泵一次，泵空一点。

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