孕期如何增重是合理的

怀孕了，由于补充的营养多了，孕妇的体重肯定会有所增加。有些孕妇为了保持好身材会想要减肥或者是保持不然体重上升。接下来，我们一起去看看体重该如何合理地增加，孕妇又可以通过饮食怎样控制体重。一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8—12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕中、晚期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

但是，孕期增重多少也是跟你孕前的体重指数密切相关的，准妈妈可以先计算自己的体重指数（BMI），计算方法为：体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方，体重指数在19—24为适中，在24—29则过重了。若准妈妈的体重指数适中，则孕期理想的体重增加为8—12公斤，但如果准妈妈孕前的体重指数为过重，在孕期又想保持理想体重，则大概只能增重6—8公斤了。

孕期如何增重是合理的

孕期如何通过饮食控制体重1、一日三餐一定要有规律。2、吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。3、尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。4、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。5、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。6、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。7、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。8、写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，反省自己是否吃进不该吃的东西。9、每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。10、饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。11、了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量，从而控制热量的摄取。小编总结：通过饮食来合理地增重或者减重都是可以的，前提是保证孕妇的身体健康。