调神三部曲每个人都应该了解下

网3月29日讯(news.)。

常言道“菜花黄，疯子忙”，春油菜花开的时候，也正是许多心理疾病易复发的时候。

这一时期，万物生长、生发，人们也更容易出现烦躁、易怒、兴奋等情绪，所以，春季要特别注意防“躁”。中医学认为，春躁主要与肝脏活动有关。

肝一般在春天相对旺盛，人的精神也会相对焕发，从冬至居家不出的状态，开始到户外踏青，活跃起来。有些自身性格急躁，肝火旺盛的人，或者在压力较大的情况下，很容易跟随外界阳气的猛升，引起体内的肝热，出现烦躁、烦躁、不满、失眠、发脾气等肝火旺盛的表现。春色“躁”应先养肝。

中医学说“卧血归肝”，睡眠是养肝的先决条件，这一季尤其不可熬夜，要保证充足的休息，坚持规律的生活。另外，我想向大家介绍的是一组调神三部曲，也就是理解、接受和处理，对于缓解生活中的烦躁、焦虑、生气等不良情绪非常有帮助。

理解：每个人都有烦恼，关键在于如何去应对。

在焦躁不安的时候，首先要了解你现在的情绪，觉察它，然后思考这种情绪是从哪里来的，因为什么。

二、接受：然后面对自己的情绪。有的人一遇到烦恼就强迫自己忍耐，或者用其他的事情来忘却烦恼。

实际上这都不利于情绪的梳理，容易导致肝气不舒。

恰当的方法是接受情绪，不要拒绝自然流露的七情。第三，控制：最后，要采取主动控制情绪。遇有烦躁、焦虑等情绪时，一方面可以通过游泳、散步、打球等方式调节压力，另一方面要学会表达，经常向知己、家人倾诉心事，或以写日记的方式进行自我表达，或外出踏青、远足，在自然环境下大喊大叫、唱歌跳舞，将烦躁情绪宣泄出来，心情自然就平静了。另外，还有一种比上不足，比下有余的满足感，不要给自己太大压力，保持心平气和，关系和谐，有利于精神的调节。

调和养生就像生活实践一样，是一项长期的工作，但是仍然要遵循规律。

上述三部曲都是专家养生之道，大家可以试试。春季饮食要少酸多甜，预防肝气过旺，同时要注意养护脾胃。

可经常喝些枣子山药粥，味道甘甜可口，有养肝健脾，安神明目的功效。

肝火旺盛，脾气暴躁者也可轻掐或灸足背上大敦、行间、太冲三穴，每天10分钟左右，可清肝泻� ��，明目安神。