柚子被称冬季第一果,减少脂肪润肺清肠
BY：Chynna 2024-07-08 04:08:40 1398 ℃
冬天来了，体重增加、血脂升高、干燥咳嗽等问题都开始困扰着人们。不必担心，有个专属冬季的水果就能帮你，解决所有问题，那就是柚子。
柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。上海华东医院营养科教授陈霞飞表示，柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化。同时，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，因此是一种很好的减肥食品。加拿大西安大略大学的研究人员还发现，柚子能促进肝脏消化分解脂肪。此外，新鲜的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能适量食用。此外，柚子还对预防心脑血管疾病有一定作用。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。
柚子的品种很多，最常见的是蜜柚和沙田柚。选购柚子时，可以一“看”、二“闻”、三“按”。好柚子“身材”一般比较匀称饱满、上尖下宽，表皮薄而光润、色泽淡绿或淡黄。其次，成熟的袖子闻起来芳香浓郁。另外，用手指按一按，果皮下陷没有弹性的柚子说明皮厚、质量较差。此外，如果刚买回家的柚子吃起来嫌酸，可以在室内放置几天，待果实水分逐渐蒸发“消水”后，吃起来会更甜。
九月时令水果推荐 梨子滋阴润燥柚子润肺通便
1、梨子：滋阴润燥目前正是梨成熟上市的时节。2、柚子：润肺通便又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。同时由于柚子性凉，有润肠之效，吃多了容易造成身体内部寒气过多，引起腹泻。此外，糖尿病人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗。
宝宝润肺菜：柚子沙拉
全国降温，尤其北方，更是因北风的呼啸，天气变得干燥。这个时候，不要忘记给宝宝更多的滋润。这里就介绍一道适合2岁后宝宝吃的润肺菜。柚子沙拉原料：柚子1/3个、鸡胸肉1块、洋葱1/2个、苹果醋1―2汤匙宝宝润肺菜：柚子沙拉制作方法：1、鸡胸肉洗净煮熟，凉后撕成肉丝或切成小块备用；2、柚子肉
秋季多吃这些水果 柚子和胃梨子润肺
维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。柚子和胃化滞柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。但身体虚寒的人最好少吃柚子。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
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