小孩睡眠质量差怎么办

宝宝充足的睡眠是很重要的，而现在好多妈妈经常会感觉自己的宝宝睡眠质量不好，宝宝睡不好不仅影响宝宝的生长发育而且影响宝宝的智力发展。看到自己的宝宝每天睡不好各位妈妈也是着急呀，那么小孩睡眠质量差怎么办?下面看看吧。

儿童睡眠不足的6大危害

1、少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

2、睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

3、睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。

4、睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

5、研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

6、睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。因此青少年要想发育好、长得高，必须保证充足的睡眠时间。

宝宝熟睡少浅层睡眠时间多

如果大人仔细观察过宝宝的睡眠，你就会发现宝宝每次睡觉睡了大概1个小时左右就开始动了，翻身、眼皮颤动、脸上表情有变化、呼吸不均匀、肌肉开始紧绷，这种种迹象都表明宝宝进入浅层睡眠期，这个时候有任何不适或者打扰，宝宝都会醒过来。所以需要妈妈用手放在宝宝背后，轻哼摇篮曲，大概10分钟宝宝就会进入深层睡眠了。

不要以为哄过一次宝宝就能熟睡一整晚，事实上，宝宝几乎每个小时就有进入一次浅层睡眠期，特别是出生头几个月，夜间醒来的次数更加多，几乎是成人的两倍，所以大人不要责怪为什么你的宝宝晚上总是醒来，让你疲惫不堪，这是他的生理决定的!

小孩睡眠质量差怎么办

掌握宝宝的睡眠时间。

出生一个月� �新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿 每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

宝宝充足睡眠的重要性

夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期;宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力;宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。

选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育;可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收;同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

如何延长宝宝夜间睡眠

1、延长宝宝夜间睡眠之白天减少睡眠

至于要如何缩短宝宝白天睡觉的时间呢?你可以在白天宝宝想睡时,让他喝水、摇醒他,或是可以在他白天睡最久的那一觉前一餐,让他吃少一点,他就可能会因为肚子饿,而不会睡那么久了。另外,白天睡觉时,不要让他睡小床,可以在房间的地上铺一条毯子,让他睡在毯子上,这样也可以缩短睡眠时间。

2、延长宝宝夜间睡眠之安抚物

不少宝宝的确会对某种特定物品产生依赖,所以,当宝宝不想睡觉时,可以给他一个他喜欢的玩具或物品陪伴他,在安心的状态下,比较容易入眠,但要确定这些物品的安全,最好是不会发出声响的,像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的话,建议你可以准备两个一模一样的东西,防止万一有状况发生,安抚物不小心坏了或掉了,还有另一个可以应急,如果是用玩具当宝宝的安抚物,一定要确定上面的缎带或装饰已经剪掉或缝死了,避免宝宝误食的危险。

宝宝睡觉要注意什么

1、不要让宝宝睡软床:宝宝每天躺在床上的时间占了一天的大部分时间,因此宝宝睡觉的床要选择舒服又安全的。于是,宝妈们就会选择给宝宝睡软软的床,认为那样的床睡着很舒服。但是,宝宝正处在骨骼生长发育的时期,骨质也是比较软的,处于所谓的定型期,如果给宝宝睡可以陷进去的软床,这样就会使宝宝的骨骼长时间处于一种被扭曲的状态,时间一长,骨骼定型了就容易变成驼背,不仅影响到宝宝的外形,而且还会挤压到宝宝的内脏,影响内脏功能。

2、不要让宝宝俯睡：国外专家已发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关,特别是面朝下的俯睡姿势最具危险性。原因在于小婴儿一般不会自己翻身,并且不能主动避开口鼻前的障碍物,因而� ��吸道在受阻时,只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善,当胃蠕动、胃内压增高时,食物就会反流,阻塞本已十分狭窄的呼吸道,造成婴儿猝死。