预防孕期便秘的食物

BY：Maeve 2024-07-16 15:53:35 473 ℃

到了怀孕后半期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以孕妈妈更容易发生便秘。接下来，小编为你介绍了几种食物，帮助你轻松解决孕期便秘问题。

便秘是可以预防的，方法有：1.养成每天固定时间上厕所的习惯。2.保持愉快的心情。3.摄取足够的水分。4.采高纤维饮食（指每日粗纤维13g）。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。避免便秘的食物：1.奶类及其制品－各式奶类及其制品。2.肉类、蛋类、油脂类－皆可。3.豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。4.蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。5.水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。6.五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。小编总结：其实除了吃这些食物，更重要的是孕妈妈平时要多注意运动。

漫长孕期中，会发生各种各样的问题，其中比较常见的一个问题是孕期便秘怎么办?相信每个孕妈妈都很想了解孕期便秘的解决办法，因为便秘问题实在让人头疼又尴尬啊。这里有几个建议，不妨听一听哦。漫长孕期中，

为什么孕期容易便秘?吃香蕉可以缓解孕期便秘吗?而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

孕期便秘怎么办？孕期便秘百科知识学习！为什么怀孕后容易出现便秘？便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心

Hash：31cff62bfe9982cfca961d8a7e50b92126daccf2

【声明】本文由用户Maeve发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。