哪些体育锻炼可以防治痔疮呢
BY：Delphine 2024-07-16 18:57:36 488 ℃
痔疮
疾病的诱因是很多的，这种疾病和饮食也是有关系的，所以我们大家在生活中一定要积极的预防痔疮。其实，预防痔疮，除了注意各种不良的习惯外，大家还可以通过一些体育锻炼法进行预防。1、提肛运动。
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
2、举骨盆运动。
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。
3、旋腹运动。
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。
4、交叉起坐运动。
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。
5、体前屈运动。
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
6、提重心运动。
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。
哪些体育锻炼可以防治痔疮呢
，大家不妨试试上述的六种运动。专家也提醒大家，一旦发生痔疮后，可不要大意哦，否则痔疮会出现便血，对人体带来很大的危害。哪些体育锻炼可以防治痔疮呢
痔疮疾病的诱因是很多的，这种疾病和饮食也是有关系的，所以我们大家在生活中一定要积极的预防痔疮。其实，预防痔疮，除了注意各种不良的习惯外，大家还可以通过一些体育锻炼法进行预防。1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，
体育锻炼治痔疮,您知道吗
对于大家来说，痔疮一点都不陌生，可能我们自己或我们身边的亲朋好友也有不好患此病的，只是早期症状轻微，大家还不知罢了。特别是现在的办公室一族，每日坐在办公室里头，久坐加上环境的影响，很容易会造成痔疮的发生，痔疮发生之后就要注意及时治疗。下面，
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