秋天开始经常感到疲惫乏力？ 告诉你这6件小事帮你消除困乏

8月28日讯，【秋天开始常常感到疲倦乏力？说说这6件小事儿帮你摆脱困倦】秋季来临，小伙伴们是否容易感到疲倦，疲倦，想要入睡？哦，对啊，这就是传说中的“春寒料峭”中的“秋乏”。

也许有人会问，为什么会出现“秋乏”的情况呢？事实上，除了部分是由于睡眠不足引起外，更多的是由于人体自身对夏季过度消耗的自我补偿，是一种正常的生理现象。

还有人会问，“秋乏”这一现象很影响工作状态啊，有没有解决办法？网上的家庭医生特别邀请了广州医科大学附属第五医院梁健宁主治医师给大家讲几个小技巧，可以让这个秋天不再困乏，还不快点落下！调节情绪，消除伤感俗话说：“伤春悲秋”，秋天，万物凋零，是个容易让人产生寒意的季节。

由此也很容易导致出现情绪低落，甚至是感伤、忧郁的状态。

梁健宁主治医生提醒，此时，多与朋友聚会聊天，趁着秋高气爽的环境出去逛逛公园、看风景，有助于缓解不良情绪，避免悲痛。

多笑，常笑，开口就笑，还能保持气色。如果自己不能控制情绪，当然也要向心理医生求助。充足睡眠，早睡早起《黄帝内经》说：“秋三月……早卧早起。

”秋季，应做到早睡早起，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力旺盛，同时也开始做好养护阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。(秋天开始常常感到疲倦乏力？三、恰当的锻炼，对抗疲劳梁健宁主治医师介绍说，恰当的锻炼是对抗疲劳的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择，请给我讲讲这6个小技巧。但要根据你每天的运动量来调节。

若平时运动较少，应轻开始，逐渐过渡到有氧运动，若超过了自己的耐力，反而会增加疲劳。

经常梳头，头脑清醒的头部是穴位比较密集的地方，经常梳头，不仅有利于促进局部的血液循环，同时也有疏通经络，按摩穴位的作用。有空儿可以试试五指梳。

中医推拿手法中有一招叫“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右各合五经，每梳一次就是梳五经。

每一次大约3分钟就会有效果。

补充水分，防止干燥“秋燥”也是秋天容易出现的问题，人体也容易因缺水而导致疲劳。因此，每天补充足够的水分(约2升)是非 常必要的。还可泡一些西洋参茶，有养阴提神的功效。

此外还可配合多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜，百合，雪耳，沙参，玉竹等。

还应尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物以及油炸、酒味及干膨化食物等。饮食有节，多吃蔬菜水果梁健宁主治医生介绍，在饮食上不论过多过少，都会导致疲劳犯困。过量进食会导致大量血液集中在消化道，使大脑供血不足。少吃，大脑的营养供给就更少。

因此饮食要有节制，三餐定时，不过饥过饱，少吃油腻，也能有效缓解疲劳。

菜果是碱性食物，其代谢物中和肌肉疲劳时所产生的酸性物质，可以消除疲劳。

绿叶菜更能保证脑细胞获得足够的氧气，使人精神饱满。