手掌法则助糖友管住嘴
BY：Kiona 2024-07-16 20:45:17 539 ℃
蔬菜两手抓
两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。
脂肪一个拇指尖
要限制脂肪（黄油）的摄入，每天仅取拇指的尖端（第一节）就足够。
瘦肉量一指厚两指宽
切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
酒一根手指高
酒精可能诱发低血糖，糖友最好不饮酒，如果实在要喝的话，建议白酒的量以拇指高度为准，红酒的量以食指高度为准，啤酒的量则以中指高度为准。
糖尿病患者首先要“管住嘴”，在饮食管理中计算并控制每日所需摄入的总热量、各类营养素的需要量，由此来决定每日吃什么。下面，为大家介绍一个“手掌法则”。利用自己的手，就可以基本确定每日所需食物的量了。这种方法虽然不是特别精确，但却比“食物交换份法”来得简单、实用。
选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。特别要提醒大家的是，两个拳头是一天的摄入量。碳水化合物对血糖影响非常大，进食时一定要限制摄入量。因此，两个拳头的摄入量，糖友最好分2-3次进食。
而水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
蛋白质一个掌心
手掌法则助糖友管住嘴
蔬菜两手抓两只手能够抓住的菜量（1把）可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。脂肪一个拇指尖要限制脂肪（黄油）的摄入，每天仅取拇指的尖端（第一节）就足够。瘦肉量一指厚两指宽切一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的
糖友要管住嘴预防癌症
俗话说“病从口入”。对糖友来说，“管住嘴”是医生治疗时反复强调的控糖高招。所以中医指出，糖友要管住嘴预防癌症，这是一种有效的“防癌药”。1.控制总量，量出为入，种类丰富。暴饮暴食、肥胖，是诱发2型糖尿病和恶性肿瘤的高危因素。糖友应按照劳动轻重程度和自己的体重，在内分泌科和营养科医生的指导下，计算每日
饮食顺序3原则助糖友轻松控血糖
对于各位糖友来说，要控制血糖，食物的选择固然重要，但正确的进餐顺序同样不能忽视。那么糖尿病患者正确的饮食顺序是什么呢?今天就来与小编一起来长长知识，学习一下有效控制血糖的饮食顺序。首先，糖友进食最好先吃蔬菜。为什么糖友吃饭时应该先吃蔬菜呢?蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主
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