生活中导致肥胖的具体原因有哪些前的准备

肥胖是最近几年很多人都出现的一个问题，尤其是女性，生活中有很多人都因为各种原因而导致自己的身体发生肥胖现象，其中经常食用一些垃圾食品是最容易发生肥胖的原因，但是还有很多其他的原因，我们需要了解，那么下面我们就为大家详细的介绍一下导致肥胖的一些原因具体都有哪些？

导致肥胖的一些原因：

1、不可只吃肉不吃蔬果谷类

平时如果压力已经过大，又吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解。

反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类。

2、绝对避免喝酒与加糖饮料

喝100毫升酒精浓度40%的xo，会在体内产生240卡路里的热量，相当于吃了一碗饭。所以，想瘦身的人绝对不可喝酒，加糖饮料也要绝对避免，千万不可贪喝。

3、避免口味太重

盐、糖、味精等调料的热量都很高，如果口味太重，表示摄取了过多热量，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。

4、边走边吃不可取

生活节奏的增快，很大一部分人喜欢边走边吃，甚至是边吃边跑，这样也是很不好的。

人体在进食的时候，胃肠道在忙碌地工作，此处的供血就会比较丰富，如果这时人体又在运动，较大程度地分流了胃肠道的“电力供应”，必定会影响到胃肠道的正常消化功能，导致胃炎，甚至出现胃下垂。

5、进食时间要规律

有些人吃早餐，搭配还算合理，就是进食时间不规律，一种是一起床就立刻吃早餐，另一种就是临近中午才开始进食。

进食的时间要么就是太短，匆匆忙忙5分钟吃完，要么就是太长，喝个早茶1～2小时，这样都不是太好，进食时间太短，不利于消化液的分泌，影响了消化;进食时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。

一般情况下，早餐时间安排在6、30～8、30，或者起床后半小时，进食时间控制在15～20分钟为宜。

上面就是为大家介绍的导致肥胖的一些原因，希望上面的介绍能够给大家带来帮助，在我们日常的生活中大家一定要多做一些运动，少吃一些使身体肥胖的垃圾食品，祝大家健康美丽!