怎么治疗背痛

我们身体平时所做的所有活动几乎够需要我们的背部参与，如果平时不注意进行保护的话，是很容易导致我们的背部出现疼痛感觉的，一旦如此病症发生，生活受到的影响比较大，而且会非常的痛苦，解决方法就成为了大家关注的重点。那么，怎么治疗背痛?下面咱们就来详细了解一下背痛的解决方式。

办公室男性3大妙招防背痛

观察你的姿势

当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。

不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。

给背部以支撑

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

经常活动

在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

出现背部疼痛需警惕胃病

人们常说：头痛医头，脚痛医脚。但背痛可能不是背出了问题，而是胃出了毛病! 前段时间某天的一大清早，王先生突然感到背痛，并接连几天同样的时候都有相同的痛感。

这次的痛与通常的痛不一样，这次的痛都是发生在早上，一旦起床就什么事也没有了，而且找不到任何有痛的地方：背部无红肿，按压无疼痛，上肢活动自如，上腹无肌紧张，也无压痛，不恶心、呕吐。

但既然有痛，他就不敢怠慢，于是到医院检查：做了B超，照了片，做了胸透，也专门看了骨科医生，甚至还查了血，什么事都没有。常规检查查不出有价值的东西，有的医生看了也说不出所以然来。

王先生听说，现代人久坐一处的生活方式，加上坐姿不良，会造成背痛。但他在经过近一个月的早晚坚持锻炼后，背痛始终没有得到缓解。

“真是痛苦死了。以往有点什么毛病，总找得到地方，这次背痛居然找不到什么地方生了病，连看什么科都不知道了。

”王先生颇为苦恼。一次，一位医生告诉他，背痛可能有两个原因：一是胆囊，二是胃。根据对王先生的B超检查，胆囊炎排除了，那就有可能是胃上出了问题，需要做胃镜。

经过胃镜检查，他果然有反流性食管炎，并伴有轻微的十二指肠溃疡。医生说，反流性食管炎会导致背痛。

重医附一院消化科刘教授称，反流性食管炎就是胃酸倒流，最早的症状是“呕酸气”，但很容易被忽略。许多人在心口出现不适后，才注意到自己的问题，这除了常见的消化不良问题外。

许多患者会出现烧心感，甚至有部分人会感到胸骨后的疼痛，结果往往以为是背痛或心脏毛病，这就是人们通常都喊背痛但又找不到痛处的原因。其实只要吃一些治胃病的药就会好的。

怎么治疗背痛

1、猫伸展式

这个动作主要可以提高颈部和脊椎的柔韧性

首先先双腿跪下，让小腿和大腿成直角，然后将上身往前倾，使身体和地面平行，两手垂直撑在地面上，接着把一只手伸直抬起，使之与肩膀同样高。吸气，将头部往上抬起，挺直脊椎，让腹部完全地扩张开来，尽量让空气充满肺部，然后屏住呼吸6秒钟。接着呼气，把头低下，将身体弓起来，让脊椎伸展，保持动作6秒钟。

2、手部抬升式

这个动作有助缓解肩部的僵硬症状首先先让两脚合并在一起，又或者是将双脚分开半脚的宽度，两手则放在身体的前方交叉，然后吸气，保持交叉把手臂往上抬起。把头部稍微往后仰起，眼睛看着上方的手，然后停止6秒钟。接着将双手臂张开，让其与将帮一样高，保持6秒钟。然后吸气恢复双手过头交叉，然后又再还原重复多做几遍。

背痛的原因

1、是一种常见的病痛

其实背痛和颈椎痛以及腰痛都是一样的多发病，是我们生活中的一种常见的疾病症状哦。

约30%～40%的人在某一时期患有背痛，有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。

2、见于多种疾病

背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。

3、由受凉、劳累、姿势不良

由于一些疾病也会引起背痛哦，比较受凉，劳累，或者是我们站立运动的姿势不正确所导致的背痛情况，这些情况只要我们进行简单的自我治疗就好了。

六个细节防住背疼

久坐开车运动少，让不少人都受到背疼的困扰。

有统计显示，一半以上的背疼症状会反复发作。

近日，美国《家庭健康手册》刊文指出，只要注意生活中的某些细节，就能有效预防背疼。

保持正常的体重

体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。

尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。

坐立身姿正确

坐着和站着时，背部都会承受较大压力。

正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少� �部的压力。

坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。

睡觉膝盖要弯曲

趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。

经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。

如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。

背部、腹部锻炼同样重要

体操和伸展运动有助于改善背部健康。

可以多做一些低强度运动，散步和游泳等运动，但是蝶泳也会对背部肌肉造成压力，不适合背疼的人。举重、篮球等，也不适合背疼的人。

另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。

两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体

弯腰、举重物要屈膝

弯腰时，背部受力最大。

拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。

另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。

如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。

少穿紧身裤

经常穿紧身裤会造成腹部肌肉比较松懈，不利于支持背部。还有高跟鞋会增加背部负担，女士应该减少穿高跟鞋，鞋跟不超过2.5厘米最好，不宜太高。