晚上6点左右吃饭最好,
晚餐要真正吃得好、吃得
健康也不是什么难事。
首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮
水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次,晚餐应选择含纤维和
碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的
蔬菜,如凉拌
菠菜,既增加
维生素又可以提供纤维。
面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
水果、
甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致
睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含
钙高的食物,比如
虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发
尿道结石。
特别提示:用脑过多晚餐更要吃好
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤,不要加虾皮,或一碗紫米粥。
"早餐吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少",被许多人奉为健身的守则。然而这"晚餐吃得少",应根据具体情况而定,不宜一概而论……
健康晚餐食谱,好做又好吃的晚餐,五款低脂晚餐食谱健康的变瘦,健康晚餐三个原则
一、好做又好吃的3款晚餐食谱一、朝鲜冷面材料:荞麦面,熟牛肉,韩式辣白菜,苹果片,煮熟的鸡蛋,韩式甜辣酱,盐,糖,鸡粉,白醋,酱油。做法:1、用少许白醋,酱油,糖,盐,鸡粉,加上适量清水调出适合自己口味的冷面汤,放入冰箱冰镇待用。2、将所有配料切片,韩式辣白菜切小段,鸡蛋煮熟
晚餐吃什么最健康,健康晚餐的原则
不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能,会使肾脏负担加重。
健康减肥晚餐,健康减肥晚餐有哪些
晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。
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