如何战胜神经衰弱？

神经衰弱是人的心理问题和情绪障碍长期得不到调适出现的身体疾病之一，如果不及时通过有效的方法将内心冲突解决，病情会越来越重，对身体的影响也会起来越大，那么应该怎样才能有效克服神经衰弱呢?

神经衰弱的食疗

糯米：具有补气血，暧脾胃，适合因体虚导致神经衰弱的人吃。

西谷米：具有补脾胃的功效，也是适合适合因体虚导致神经衰弱的人吃。

银耳：具有补脑强心、消除疲劳，有益神经衰弱的人。

蜂王浆：促进大脑功能明显改善，神经衰弱的人服用效果明显。

何首乌：促进血液的新生，并有强心效果，有益神经衰弱的人。

小麦：具有养心神，益心气的功效。

核桃：富含脂肪油，对人的大脑神经有益，神经衰弱的人适用。

如何战胜神经衰弱

弄清病因，有的放矢地进行治疗。神经衰弱是内心长期处于冲突中，过度的压抑和心情不好是导致躯体发生这种病变的根本原因，只有想办法解决内心冲突，消除了焦虑、抑郁等不快的心情，症状就可以减轻、消失，对于这种病症，医生和药物起不到明显的效果，而且药物还有副作用。

解铃还需系铃人，自己要对自己负责，为了健康和自己的快乐，要有意识地去面对自己内心的冲突，将内心的矛盾化解，才是解决问题的关键和突破口;

消除紧张情绪，减轻自我的心理压力。要认识这种病是可以治癒的，决不是无法可治，也不会演变成精神病，只是心力不济，不会影响日常的正常生活、学习和工作，不会造成精神残疾;

加强自我了解，树立适合自己的目标和理想，不要做超出自己能力之外的不切实际的幻想，尽力把自己的事情做好就行，条条道路通罗马，只要过得充实，生活得有意义，就应该满足，不要看见别人上了清华，自己也一定要上，看见别人赚了大钱，自己也想发财，能力、家庭环境、现状却暂时办不到，便焦虑烦燥，内心纠结，身心得不到好的休息，疲惫不堪;

养成内观的好习惯，认清自身的内在冲突，消除自卑情结，不要自我设障，更不要有矛盾性需求，鱼与熊掌不可兼得也，有所得必有所失，如果非要万事十全十美，必须违反生活的基本法则，如果长期处在矛盾中，必然导致心理失衡;

坦然面对现状 ，已经得了神经衰弱并不可怕，要把这个症状当作提醒自己需要放下压力，及时休息调整的信号，分析紧张的情绪和心理来自哪里，停在当下，摆脱心智的超负荷运转，及时减轻心理负担，这也是一个获得休整、调节、喘息的好机会，所以没有什么好怕的;

接纳自我，对自己要宽容，将多个多元自我，通过最高级的自我的调控，达到高度和谐统一，为自己松绑卸压，增加自己心灵的自由程度，允许自己有缺点，不怕别人对自己的失望。

神经衰弱的表现有哪些

有头痛、头晕、入睡困难、失眠、多梦、精力不足、脑力迟钝、困倦疲乏、注意力不集中、记忆力减退、健忘、做事丢三落四、易激动、自制力差等。神经衰弱的症状表现有脑力易疲乏，工作和学习时间稍长，就感到头胀、头昏和头痛，注意力不集中，掌握不住书里的中心内容，记忆差，学习活动效率下降，有力不从心感;脑力易兴奋，回忆联想增多，学习工作不专心，对光和噪声敏感，易激惹;

头胀痛或紧张性头痛，无固定部位，有恶心，无呕吐，学习时头痛加剧，如果情绪松弛或经过充分休息，头痛明显减轻;植物神经功能紊乱，心动过速，血压波动，多汗，厌食，便秘，腹泻，尿频等;继发性反应，过分关注自己的症状，产生疑病，焦虑不安，使症状恶化，形成恶性循环;睡眠障碍，出现入睡困难，难以睡熟，早醒，醒后不易再睡，梦多，因恶梦而苦恼。

通过以上的说明，对脑神经衰弱也都是有着一些了解，那在日常生活中，对自身的身体健康，也都是有着一些保护措施，尤其是饮食和运动上，更是有着一些讲究，这样对身体各方面，才会有很好的帮助作用。而且在出现以上情况的时候，就要进行对身体一些调节，这样对身体各方面，才会有很好的帮助，使得身体恢复健康。

神经衰弱按摩什么穴位

1、孙穴

位于耳尖正上方入发际处。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上,其余四指附在头顶两侧,适当用力揉按0.5～1分钟。

2、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉� �处。将右手中指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉0.5～1分钟。

3、风池穴

位于颈项后枕骨下,大筋外侧凹陷处。将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴,其余四指附在头部两侧,适当用力按揉0.5～1分钟。

4、预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1～2分钟。

5、推前额

将双手拇指指腹放在前额正中两侧,其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。

6、摩面

将双手相互搓热,然后分别放在同侧面部,轻轻摩揉面部,反复操作5～10次。

7、按头部

双手掌放在头部两侧,双手同时用力做对按揉动0.5～1分钟。

8、震耳孔

将两手食指指尖插塞入同侧耳孔,轻轻震动10余次后猛力外拔,反复操作10～20次。

治疗神经衰弱的药有哪些

抗焦虑药物:常用苯二氮卓类,可选用:地西泮(安定)2.5～5.0mg,氯氮卓(利眠宁)10～20mg,艾司唑仑(舒乐安定)1～2mg,羟嗪(安泰乐)25～50mg,阿普唑仑0.4～0.8mg,劳拉西泮(氯羟安定)1～2mg等,3次/d,连服1～2周。可帮助患者改善焦虑、紧张和睡眠障碍。

镇静催眠药物:睡眠障碍明显者,可选用:三唑仑0.25～0.5mg,硝西泮5～10mg,艾司唑仑1～2mg,或氯硝西泮2～4mg,每晚睡前服,连服1～2周。为了避免产生药物依赖,这类药物不宜使用时间太长;或几种药物交替或间断使用。

三环类药物:焦虑和抑郁情绪混合存在,且有早醒者,可选用多塞平(多虑平)或阿米替林,25～50mg,睡前服,1次/d;以缓解焦虑和抑郁情绪,延长睡眠时间。多选用副作用较少的第二代抗抑郁药如SSRI类药物,以低剂量为宜。