普通戒烟方法怎么做

在我们生活中有一类人被称为“烟民”，是因为他们有长时间抽烟的习惯，因此他们被称为烟民，吸烟有害健康这句话已经成了一句标语。经常在我们的电视或者报纸上看到，一直反复说这句话是因为希望抽烟的人意识到这个问题，意识到吸烟对我们的身体伤害非常大，那么，戒烟的民间方法有哪些呢?我们一起来分析下。

戒烟五步法的方法

吸烟有害健康，我国烟草生产和消费还居八个“世界第一”，戒烟刻不容缓。烟瘾主要是尼古丁长期作用的结果，可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。戒烟可以大大降低患癌症的风险。

普通方法：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

?7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。

9、烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。

10、有强烈嗜欲时沐浴一次。

11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

以上这篇文章给大家介绍了几种戒烟的方法，大家可以去尝试一下，这样就会早点摆脱烟瘾，不然长期吸烟下去会对自己的身体造成很大的伤害，更加会使得自己的亲人也变成二次吸烟，造成更加严重的后果。

普通戒烟方法怎么做

民间戒烟偏方

南瓜戒烟茶 原料：取南瓜藤250克 做法：洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。

地龙戒烟茶 原料：取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升 做法：煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。

戒烟绿茶 原料：取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许 做法：水煮当茶� �服，每日8～12次，连用2～3天。

味精肉桂戒烟贴 原料：将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克 做法：加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。

六神戒烟贴 原料：取六神丸一粒 做法：用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。

甘草戒烟膏 原料：取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克 做法：研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。

藿香戒烟糖 原料:藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量 做法:将其加入锅内煮3次，每次20分钟，然后用小火熬，当原液呈现浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷将糖分割成若干小块，经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅辅助戒烟，而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

根据以上的介绍我们知道，戒烟方法有很多，也有很多民间戒烟方法，但是戒烟并不是任何人都可以成功的，想要真正戒烟的人可以尝试一下上面的民间戒烟偏方，对戒烟是有帮助的，平时给自己制定一个戒烟计划，按照计划实施，不要半途而废，坚决戒烟。

如何利用艾灸戒烟

为什么艾灸“戒烟穴”，可戒烟呢?这是因为灸法能抑制烟瘾，并能消除或减轻戒烟后出现的“戒断症状”，例如头痛、嗜睡、注意力不集中、焦虑、烦躁不安等。

【取穴】列缺 戒烟穴(列缺与阳溪之间) 肺俞 心俞

艾灸戒烟方法

1.艾条温和灸：每次灸10-20分钟，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日，直到戒断为止。烟瘾发作时，可随时灸戒烟穴。

2. 瘢痕灸：肺俞、心俞可采用瘢痕灸，10次为1疗程，疗程间可休息1日。

3. 艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，每日1-2次，10次为1疗程，疗程间可休息1日。

戒烟见效快的中药方剂

中药戒烟汤

1.鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。水煎，每日1剂，分4~5次服用。可以消除戒烟产生的各种身体不适。

2.炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。水煎服，每日1剂。一般服药6~9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

中药戒烟酒

取鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。将上述药物捣碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服用。每日服8~12次，每次10~15毫升。

中药戒烟糖

藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。

中药戒烟茶

1.鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。

2.绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许，水煎当茶饮服。每日8~12次，连用2~3天。

总之，吸烟对人体是有百害而无一利的，既然戒烟是一件比较困难的事，那就是从预防开始，不要有想去抽烟的心理。另外，吸烟患者如果想戒烟一定要有恒心和毅力，不可半途而废，可以尝试各种戒烟方法同时进行。

戒烟者科学认知戒烟药物

我国有3.5亿烟民，但戒烟市场并不大，记者从4月10日启动的“中国网民戒烟状况调查”会上了解到，目前我国烟民主动想戒烟的比例不高，国内戒烟产品市场的年销量不超过5亿元人民币。与之相反，全球戒烟药物市场发展迅猛，资料显示，2007年全球戒烟产品总销售额不超过17亿美元，而在一年后的 2008年已迅速增至30亿美元，年增长率超过38%。

两种戒烟产品

尼古丁替代治疗与戒烟药物是两种戒烟疗效比较确切，并得到权威机构推荐的一线临床戒烟用药。尼古丁替代治疗是通过药物把尼古丁送到体内，缓慢地提供比较少的尼古丁，这与吸烟时大量尼古丁在短时间内进入体内产生的刺激集中而强烈的模式不同。目前，国际市场上除尼古丁口香糖和贴膜剂外，还有尼古丁气雾吸入剂、尼古丁含片和尼古丁鼻喷雾剂等，但万变不离其宗，无论制剂形式如何，其主要成分均为尼古丁。

但有业内人士表示，提供尼古丁，使身体依赖得到一点满足，可以减轻戒断症状，缓解对烟草的渴望，有助于戒烟者坚持下去。但是调查发现，在使用尼古丁口香糖成功戒烟一年以上的人中，15%—20%出现对尼古丁口香糖的依赖，也就是说，吸烟者戒除了烟草，却开始对尼古丁替代药物上瘾。 部分业内人士认为，长期摄入尼古丁制剂来戒烟，无异于“饮鸩止渴”。

新型非尼古丁替代治疗方法催生了戒烟药物，全球最大制药公司辉瑞出品的戒烟药“畅沛”于2006年在美国上市，2008年获准在中国上市。该药曾赢得国际公认的生物医学领域最高荣誉最佳药物奖，有人认为此药在几年内有望成为销售额超10亿美元的“重磅炸弹级”药物。

提倡科学戒烟

欧美国家的戒烟药物的畅销与该国实行严厉的控烟措施有很大关系，2007年西方各国的烟草制品销量比上年下降了0.1%，而2008年又比上年下降4% (2008年全球烟草制品总销售额约为440亿美元)，而戒烟药物销量则猛增。

目前国内越来越多的人认识到烟草的危害，开始尝试戒烟，但戒烟并非易事，因为尼古丁与人脑中的尼古丁受体结合，可以刺激人脑释放多巴胺，产生兴奋、愉悦的感觉，同时使人对其产生依赖。吸烟成瘾后，每30— 40分钟就得吸一支烟，以维持大脑尼古丁水平。戒烟时，因为大脑中尼古丁达不到“需要”水平，就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中，以及恶心、头痛等身体不适等戒断症状，最终导致戒烟者戒烟失败。

戒烟者面临戒断症状的生理与心理的双重考验，戒烟者所选择的戒烟方法是戒烟成功与否的关键。全球统计表明，多数戒烟者在最初尝试戒烟时往往会采取传统的单凭意志力戒烟的方法，而这些人在戒烟一年后，只有3%的人能够保持不复吸。“戒烟不能屡战屡败”，专家表示，吸烟者从决心戒烟到要最终戒断会经过许多关口，突破“戒断综合征”这一关离不开医生的帮助。

专家表示，戒烟者应对戒烟本身及戒烟药物有科学、客观的认知，才能在戒烟的过程中采取最科学、有效的措施。专家表示，科学戒烟离不开个人坚定的意志、戒烟专家的指导以及戒烟药物的辅助。戒烟者只有将这三者相结合，才能从生理和心理上都彻底戒断尼古丁，戒除烟草危害。