如何运动加强盆腔肌肉呢

盆腔肌肉对女性来说是很重要的，女性的这个地方比较特殊，这个地方如果能够经常锻炼一下，是会有很多好处的，可以改变女性的健康情况，并且可以提高女性的性生活资料，有不少的女性因为分娩，或者运动不慎导致出现盆底肌的伤害，对健康是有一些隐患的，那么，怎么做可以加强盆腔肌肉呢?下面就介绍一下。

女性阴道松驰如何锻练盆腔肌肉

女性阴道松驰如何锻练盆腔肌肉是大家都很关注的，为了解除您的疑惑，我们特意咨询了相关专家，以下做出了相关介绍。

一些女性在分娩后，常有种阴道松驰的感觉，事实上，阴道松驰都发生在一些多次分娩或由于胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大、松驰收缩力下降，在性生活时性快感减弱，这种情况多见于有生育史或有阴道侧切史的妇女。如果平时不注意进行会阴部的肌肉训练也会使以上的现像加重。

因为阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

以上就是女性阴道松驰如何锻练盆腔肌肉的相关介绍，如还有其他疑问，可咨询在线专家。

如何运动加强盆腔肌肉呢

因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯，引起膀胱、尿道发炎，最后造成膀胱功能失调。这一类的患者，除了接受整型手术一途外，应该试试在日常生活里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作，这些运动对于“应力性尿失禁”、“子宫下垂”、“阴道壁松弛”等都有不错的效果，同时不会有整型失败之虞或是� ��物治疗的副作用。

许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。

没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习，因为其附加价值往往更令人满意。譬如说有些妇女在生产之后，老觉得自己阴道松弛，而丧失自信心，以下要介绍的这几个动作，简单方便，可以有效加强阴部肌肉强度，勤练一阵子，一定能让人有意想不到的惊喜。

将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。 断尿训练，上小号时也能练习。解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。

平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。

便秘影响盆腔肌肉使性快感下降

据《健康周报》报道，众所周知，多种疾病都与便秘有关，但很少有人知道，便秘还会降低性生活的快感。性快感与很多因素有关，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神经的影响。其中，肛门外括约肌、坐骨尿道之间的肌肉参与射精的基本过程，会阴部肌肉及阴部神经是增加阴茎勃起硬度的重要因素。

便秘会影响盆腔肌肉的活力，从而降低肌肉收缩力，同时，便秘会使胆固醇排泄受阻。血液中胆固醇含量上升，血管易受到侵袭而发生硬化，这会影响内皮细胞功能，对男性阴茎勃起和女性阴蒂胀大不利。长期便秘还会使体内毒素增加，妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加性快感的神经递质合成、贮存、释放。另外，便秘还会导致腹胀，让人产生不适，造成性欲减退。

急性盆腔炎的治疗

急性盆腔炎是盆腔炎是一种,也是一种常见的妇科疾病。常见的症状表现为下腹隐痛、肌肉紧张、压痛，发热、阴道有大量脓性分泌物。病情严重可有高热、头痛、寒战、食欲不振、大量黄色白带、小腹胀痛、压痛、腰部酸痛等。给患者在身心健康造成很大的危害，因此患者在确诊后还需及早治疗。

急性盆腔炎的治疗方法主要有以下几点：

1、一般治疗

对于病情较轻的患者，医生一般采用一般治疗。主要是解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，饮食上提醒患者增加营养，积极的锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。

2、药物治疗

病情较重的话，就需要采用适当的药物治疗。一般采用抗炎药物时，也可同时采用辅助药物治疗，以便粘连和炎症的吸收。在此提醒女性千万不要自己乱吃药，避免不对症而加重病情。

3、物理疗法

物理治疗主要是通过温热的良性刺激促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。物理治疗也是目前广泛应用于临床治疗盆腔炎的方法。

4、手术治疗

如果患者有肿块，输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗;存在小的感染灶，反复引起炎症发作者亦宜手术治疗。

5、中医治疗

方一：银翘红酱解毒汤

材料：红藤30g，败酱草30g，金银花30g，连翘30g，生薏苡仁12g，炙乳香、没药各6g，皂角刺15g，赤芍药12g，制香附子12g，蒲公英30g，延胡索15g，生大黄(后下)3g。

用法：每日服2剂，煎4汁，隔3h服1次。

功效：清热解毒，化淤止痛。

专家表示：方中红藤、金银花、连翘、蒲公英清热解毒;乳香、没药行气活血，祛淤止痛;败酱草清热解毒，活血祛淤，消痛排脓;薏苡仁健脾利湿，排脓消痛;桃仁活血祛淤，润肠通便;血竭祛淤止痛;制香附子疏肝理气，镇静止痛;赤芍药消热凉血，活血散淤，药理试验证实有抑菌镇静止痛作用。全方共奏清热解毒、化淤止痛之功。

方二：清热通腑汤

材料：黄柏、忍冬藤、虎杖各20g，蒲公英、赤芍药、车前子各15g，薏苡仁30g，大黄(后下)9g，枳实、延胡索、川楝子各12g。

用法：每日1剂，水煎两次，早晚分� �。

功效：清利湿热，理气通腑。

中医认为：“闭则邪留”，下焦壅滞闭塞，大便不通，邪无出路，因此，通腑泻邪，清利湿热是治疗本病的原则。方中大黄、枳实等药泄便通腑、疏导下焦壅实，给邪以出路;用黄柏、蒲公英、忍冬藤、薏苡仁、车前草、山栀子等清热解毒利湿;125%的毛冬青液保留灌肠，四黄散水蜜外敷下腹部，病人发热、腰痛、带下量多等早期急性盆腔炎症状能较好地控制。

温馨提示：以上方药仅供参考。患者如想使用，请注意在医生的指导下进行，不可滥用。

盆腔炎会导致盆腔粘连

盆腔炎导致盆腔粘连后果严重：

很多比较严重的盆腔疾病，大都是由于感染盆腔炎导致的，如果盆腔炎不积极治疗，发生粘连后会导致如下几个后果：

1、导致女性不孕的发生。盆腔粘连对女性朋友最为严重的影响也就是会导致不孕症的发生，盆腔炎拖延得久了会直接影响到子宫、输卵管的功能，尤其是慢性盆腔炎，会致使输卵管僵化或阻塞，会严重影响精子的运行与卵子的输送，最终引发不孕症。

2、宫外孕。慢性输卵管炎是最常见于干扰受精卵正常运行的因素，为输卵管妊娠的常见和主要原因。国外有报道，盆腔炎性疾病可使异位妊娠的危险增加2.7倍。尤其是子宫若发生轻微粘连，很容易患宫外孕。

3、月经异常。如果发生盆腔粘连比较常见的一个现象就是会出现月经不调。而且很多女性会出现阴道分泌物增多，同时会出现异味。这种情况严重影响女性的日常生活。

对于盆腔粘连的治疗，很多情况下治疗不彻底，容易持续再度粘连。以上就是对“盆腔炎导致盆腔粘连后果严重”这个问题的详细介绍，希望能引起女性患者的注意，一旦患了这个病一定要及时治疗。