睡觉打鼾憋气应该怎么办？

打鼾是一种很常见很普遍的现象，很多人晚上睡觉都会打鼾，所以大家也就把打鼾当做是一件很平常的事情，甚至有人认为，打鼾的人反而睡得比较香。但是其实这是一种错误的认识，因为打鼾其实对身体是会产生危害的，而且长期的打鼾还可能会造成大脑缺氧、窒息等现象。那么晚上睡觉打鼾到底应该怎么解决呢?

男人睡觉打鼾并非睡得香

男人睡觉打呼噜是再平常再自然不过的事了，而且对于很多人来说也是睡的香、睡得好的证明。但事实上男人睡觉打呼噜不仅是睡眠呼吸暂停病，而且会加重高血压、冠心病等疾病患者的病情，甚至危及生命。因而患者要懂点疾病的保健常识，缓解或排除打呼噜对疾病的影响，使疾病早日康复!

我们知道高血压和脑血管患者，多半是并发有，睡眠呼吸暂停障碍症的。研究显示，至少30%的高血压患者伴有睡眠呼吸暂停，而在脑血管意外患者中，高达50%～70%的人合并有睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中反复出现呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠结构紊乱。它可引起或加重高血压、冠心病、脑卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。

一旦高血压、脑血管患者出现睡眠呼吸暂停，是很有可能会有生命危险的。数据显示，美国每年有38000例死于心血管疾病的病人都与睡眠呼吸暂停有关。打鼾憋气对心血管系统有着一系列短期和长期的损害，它们可能是一些心血管疾病的诱因，也可能加重病人已有的心血管病情，表现为高血压、冠心病心梗、心律失常的发生率增加等。有报道称，中度以上的打鼾憋气患者4年后发生高血压的机会是正常人的3倍。

男人睡觉打呼噜是影响男性健康，但很多人对打呼噜不以为然，甚至认为睡觉打呼噜是睡得好。其实睡觉打呼噜很可能是得了睡眠呼吸暂停，医学上我们称为睡眠呼吸暂停综合症，此疾病的发生与心血管疾病关系很密切。因此为了男人身体的健康，要让男人告别打呼噜，远离打呼噜对身体的损害，过健康的生活! 

治疗睡觉打鼾的民间小偏方

每晚，全世界会有三分之一的人会发出这样的鼾声。打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质，当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入或呼出时，就会出现打鼾的情形。那么睡觉打鼾怎 么治疗呢，下面小编就来介绍几招民间小偏方。

1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，鼾声也就减弱或停止。

3、龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

4、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。

5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，指甲缝隙左右的地方，多按压一会儿。

99药剂员温馨提醒：睡觉打鼾是一种普遍现象但却不容忽视，常常打鼾的人要注意经常锻炼身体和保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。相信有了这些小偏方就可以远离鼾症了。

睡觉打鼾憋气应该怎么办

1、枕头不要太高

睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。

2、床垫不要太软

软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

睡觉打呼噜的原因

一、舌头肥大

分析：尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

二、身材肥胖

分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

三、鼻部异常

分析：呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

打鼾的自我治疗方法

所有因为同住的人的鼾声而睡眠不足的人，曙光就在前方——巴西的一项研究发� ��，那些有原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症的人，通过口咽部锻炼，也就是口部和舌头的锻炼，可以使打鼾的次数减少36%，使鼾声的总能量减少59%。

打鼾是阻碍性睡眠窒息症最常见的症状之一，是睡眠期间，软组织的振动挡住了咽喉引起的。但是，大多数打鼾的人并没有阻碍性睡眠窒息症。在对普通人群进行调查时，发现打鼾的普遍程度参差不齐(有的人群只有15%的人打鼾，而有的人群则有高达54%的人打鼾)。

对于打鼾的人群来说，这些研究报告主要是根据患者自己的报告，所以研究结果还不是很准确。

尽管有证据表明，打鼾是我们生活中的一个重要负担，但是对原发性打鼾或轻度阻碍性睡眠窒息症导致的打鼾的治疗方法的研究却远远不够。

用于治疗原发性打鼾的方法可谓林林总总，包括不要饮酒和服用镇静剂，睡觉时不要仰卧，控制体重，治疗鼻子的疾病，进行上颚和上呼吸道的手术，和使用牙科睡眠设备等。

“过去的研究重点关注的是自我报告的问卷。我们现在必须找到关注目标测量的治疗打鼾的新方法。我们测试了口咽部锻炼对于减轻打鼾的效果，”参与本次研究的Geraldo Lorenzi-Filho博士说。“在我们的研究中，这种锻炼可以明显减轻打鼾症状。”