![](/uploads/images/nologo/205137.jpg)
当无意中形成的一些
不良生活习惯渐渐地成为思维定势,
司空见惯之后,我们便不再觉察它们对
健康的伤害。由此,忠告大家,刹住生活的惯性,为时不晚!禁忌习惯:趴睡不好一、伏案而睡
午睡要讲究
体位。坐着打盹不利于消除
疲劳,因为人体处于
睡眠状态时,全身肌
肉松弛,
血液循环减慢,头部供血减少,使人醒后易出现
头昏、
眼花、
乏力等一系列大脑缺
血缺氧的症状,所以这种午睡方式不合乎卫生。一些人中午爱伏案小睡片刻,以解
疲乏。这种方法也不可取,往往醒后会出现暂时性的
视力模糊,因为伏案睡觉会压迫
眼球,造成
眼压过高,倘若每天如此,会使眼球胀大、眼轴增长,使
视力受到损害。而且心脏的负荷依然与清醒时一样,并没有得到充分的休息。什么
睡姿最佳?
科学的姿势是右侧卧位,这样
血液呈
水平方向流动,心脏负担减轻,而且流过
肝脏的血液增加一半,有利健康。因此,建议您在办公场所备一把
躺椅,让身体科学地休息片刻。二、闻鸡起舞闻鸡起舞一直作为褒义词,用来形容某些人的锻炼习惯。其实,这一习惯并不适用于现代大都市,许多人以为清晨空气最新鲜,鸡鸣时刻起身锻炼,最利健康。殊不知,此时大都市
汽车尾气和人与
植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表,还没有完全散发,所以,黎明前城市地表空气是一日中较差的时段,锻炼于健康无益。上午最佳锻炼时间是选择在日出后,大地复苏,植物光合作用开始,地表污气随着日光加温,开始散发,空气才新鲜,有益身心健康。三、饮料冰透,伤胃什么事都要做到极致,何况是夏天喝冰饮补水分,冰透才过瘾。这是很多人的想法和做法。其实不然,据
生理学家观察,夏季,最佳清凉饮料的温度是10摄氏度左右。这一温度能促
进口腔
唾液分泌,具有显著的解渴作用。如果温度高于15摄氏度,解渴作用就明显减弱。低于5摄氏度时,刺激胃壁,胃黏膜
血管收缩,甚至
痉挛,影响胃蠕动和胃液分泌,有碍消化。夏季有不少人诉苦,胃部胀满难受,
食欲减退,可以先从嗜食冰饮上查找原因。冰水伤胃四、刻意限
钙,伤肾患有
肾结石病人常常被告知,要限制食用含钙量高的食物,如
牛奶、
酸奶、
瘦肉、
豆制品、
海鲜,理由是钙为结
石的一种主要成分。但是研究指出,一味限制钙的摄入量非但于
肾结石无益,而且会诱发
骨质疏松症。
饮食中,特别是
蔬菜中含有大量人体不能利用的
草酸盐,一般在肠道内与钙结合为
草酸钙随粪便排出。如果饮食中钙的摄入不足,就会使多余草酸盐经肠腔吸收而进入血液,最终由
肾脏排出。如果人体长期处于负钙平衡状态,肾脏细胞不可避免会出现细胞反常钙内流损伤,肾脏回吸收功能减退,
尿钙排出增多。高钙尿液与尿中草酸盐结合,形成大大小小草酸钙结石。如果不忌钙,而是采取正确适当的钙摄入,足量的钙可扭转负钙平衡,肾脏回吸收功能正常,
尿钙排出减少,肾结石的发生可能性也会减少。此外,
中老年人预防
骨质疏松症也有赖于钙的补充。关于
补钙的安全性,目前认为每日钙元素总量不要超过2000毫克,成人每日钙摄入量应为800毫克,少年及老年人为每日1000毫克,
孕晚期妇女及乳母为每日1200毫克。
维生素D的推荐供给量为每日10微克(400国际单位),不可过量!小编有话:习惯一旦养成变很难改变,但是冰饮料等东西本来就是英爱忌口的。但为孩子,更下定决心不仅有益身心还有益孩子,何乐不为。(兼职编辑:刘培凤)
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时,孕妈妈的子宫继续往前挺,为了保持身体的重心,不得不上半身向后仰,其实,从孕匕个月开始,孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡,不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此,常常会感到腰痛、背痛,有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担,腿也出现抽筋和疼痛,然而,即将临产前,
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素,而且能够促进胎儿的健康发育,营养全面,准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间,如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态,会导致一系列的健康问题。因而,准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情,尽量避免情绪上的大起大落。总而言之,保持健康的饮食习惯,愉悦的心情,充分的运动与休息,孕妈妈气色好了,精神足了,肤色自然红润有光泽,不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看!准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出,以确保这些东西不会进到体内,例如含有微生物或病原体的食物(如肉类),以避免给带来潜在的危险
Hash:17523fd5c48c176ecd87e4151f26ed5e0362fabb
标签:
准妈妈
准妈
妈妈
【声明】本文由用户Gaia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。