怀孕了,感觉整个人生来了一次急速大转弯。面对这样的改变,有的准妈妈们突然接受不了自己的变化,于是心情起伏变得有点大,有的准妈妈经常告诉我们说每天都睡得很不舒服,心情特别的烦躁,老是莫名其妙的想哭,不想说话,吃不下饭,虽然很饿,但是看见饭就是吃不下,其实这样的情况,就是准妈妈们出现了烦躁症,那么准妈妈们怀孕心里烦躁怎么办呢?
第一招:找点感兴趣的事情做
休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧,现在好啦,正好可以休息一下,尝试一下新的休闲娱乐的活动:养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多,妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿,既圆梦青春又陶冶情操,岂不美哉!但是,切忌注意身体哦,不可太过用力,注意肚子里宝宝的承受能力。
如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们,那么就利用怀孕期间这个难得的时期,做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间,为以后充充电,提高自己的能力,提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。
第二招:多与家人朋友交流
你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候,因为年纪比较轻,就很怕同年纪的朋友看到,觉得不好意思,所以整天都呆在家里,甚至到最后有产前抑郁的症状。
多与家人交流。怀孕中的妈妈们,可能更多的注意力在宝宝身上,家人特别是丈夫则会一边继续事业,一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心,告诉他真正想要的,让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上,多陪陪你,聊聊天,免得自己过于焦虑。
继续与朋友玩乐。这里所说的玩乐,当然不是天南海北的逛街吃饭,也许你已经不再工作,已经稍微脱离了原来欢乐的小团体,所以常常感到无聊,烦闷,想发泄,那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯,偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气。
参与孕妈交流圈。现在,不管是网上还是社区里,都有很多大大小小的孕妈交流圈,你也可以参与进去,与更多“志同道合”者交流怀孕心得,也可以让她们帮助你解决自己存在的问题,享受跟多妈咪们在一起的快乐,让彼此找到归属感,这样,你的情绪就可以得到很好的发泄,减少发脾气的几率。 < /p>
怀孕日记书
怀孕日记,记录你的孕期生活以及孕期的种种情绪,是一种释放身心的好方式,也是一种规划孕期生活的方法。尤其对于一些充满丰富想象力的准妈妈来说,一本空白的笔记本,可以写出非常精彩的文字,甚至可以制作成书送给宝宝。而对于想象力没那么丰富的准妈妈来说,可以选择标注出了需要填写部分的笔记本,可以不必太烧脑。
Get一项新技能
孕期难得闲暇,学习一项新技能是不错的选择哦!比如:编织、缝纫、雕刻、绘画、面点,然后做出点与众不同的东西,给自己一个机会,给大家一个惊喜。
定期做按摩
孕期,准妈妈的身体发生巨大的变化,腰酸腿疼完全是常态,定期做个孕期按摩,不仅放松身体,舒缓心情也是极好的。不过,准妈妈要选择正规专业的按摩机构哦!
一、自我心理暗示来缓解烦躁情绪
当孕妇心情不好的时候,可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪,但是你大家一定采用积极的暗示方法哦,这时应该在心理告诫自己是正常现象,让自己的心情先缓解一下,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。
二、目标转移来缓解烦躁情绪
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁,这时最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
1、保持良好的睡眠
对于孕妇来讲,睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差,则会出现烦躁,易怒,乱发脾气等毛病。因此,白天选择适当的时间休息,晚上保持一个温馨的环境进行安眠,对孕妇的心情都有帮助。
2、听听音乐
在怀孕期间我们可以多听听音乐。音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间,可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧,会感觉到压力很大,情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐,不仅能够缓解紧张的情绪,还能对宝宝起到很好的胎教作用。
1、消除恐惧与担忧心理
妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,老想着宝宝会不会长得不好,会不会营养不足,要相信产前检查,学会调控情绪。
2、转移阵地
消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
3、适当宣泄
孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境,合理宣泄不 情绪,尽快恢复平和的心态。
4、打扮自己
孕妈妈可以经常改变一下自己的形象。看到美美的自己,孕妈妈的心情也可能会变好哦!
一、孕妇初期心烦气躁怎么解决呢一、自我心理暗示来缓解烦躁情绪当孕妇心情不好的时候,可以采取心理暗示的方法来调整自己的情绪,但是你大家一定采用积极的暗示方法哦,这时应该在心理告诫自己是正常现象,让自己的心情先缓解一下,同时多回想一些以前经历
怀孕心情烦躁怎么办转移注意力出现心情烦躁易怒时,远离导致烦躁易怒的事件、转移注意力,是有效快速平伏情绪的良方。怀孕的女性如果长期心情烦躁,对腹中的胎儿是很不利的。跑步过度可能妨碍女性体内激素的正常分泌,其月经周期有紊乱的可能。由此导致不育的女性,绝大多数人在减少跑步量3至6个月后,就会使月经周期恢复正常而受孕。
怀孕了,感觉整个人生来了一次急速大转弯。孕早期情绪波动怎么办第一招:找点感兴趣的事情做休闲娱乐来一个。孕妇心情烦躁怎么办怀孕日记书怀孕日记,记录你的孕期生活以及孕期的种种情绪,是一种释放身心的好方式,也是一种规划孕期生活的方法。孕妇在怀孕期间,可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧,会感觉到压力很大,情绪也随之变得非常紧张。
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