女性在生孩子之前和生过孩子之后,身体会发生很大的变化,有很多的女性在生过孩子之后,胸部会出现松弛,这对女性来说,无疑是一个打击,松弛下垂的胸部,让女性的容易产生自卑感,这也极不利于女性的心理健康,到底女性生完孩子后胸部松弛下垂怎么办呢?
-正确喂奶-
哺乳期要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。
-选择合适的文胸-
选择一件合适的内衣很关键,内衣的罩杯大小直接影响内衣的承托功能;而内衣的材质直接影响穿衣的触感和对乳房的影响。选择一件合适的文胸能让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果cup比较大的话,选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好,稳固和上提的力量较足,能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要选择没有钢圈的,穿上没有舒服感的,面料柔软的内衣,保护乳房。
-改善坐姿-
然而,乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性,长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示,只要乳房的支撑力发生了长期的改变,缺乏合适的内衣辅助,就有可能出现下垂。
日常护乳能有效防止乳房下垂,无论是走、坐、站,都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言,长期坐在办公室里是会影响女性姿态的,包括弯腰驼背和乳房下垂。此外,走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”而大多数女性从事的办公室工作。
-运动按摩-
此处的运动按摩分为两部分,一是运动,一是按摩。说到运动,我们首推产后丰胸瑜伽:
★动作1:屈腿舒展式
step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。
step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。
温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。
产后胸部变小、松弛下垂,是一个比较普遍的问题,有意识地做些合适的运动、抚摸,再配以大小适中的胸罩,是可以逐步改善的。
下面介绍一份资料以供参考:
如何防止产后乳房萎缩,可以采取以下几点措施:
①坚持做操,游泳等体育锻炼,使支撑乳房的胸部肌肉发达,延缓乳房萎缩,防止乳房下垂;
③要戴合适的乳罩,不能戴得太紧;
④哺乳应适可而止,一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少,乳腺自行复原;
⑤产后落实避孕措施,在无特殊情况下,产后两个月才能恢复性生恬。
通过以上措施一般可以保持乳房丰满匀称,而有些妇女为保持体形美,防止乳房萎缩下垂而不给孩子喂奶,这是不对的。生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是婴儿最完美的营养品,二来,经由哺乳也可避免乳房缩小太快,而减少乳房下垂的机会。
妇女为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。
原因一:不好的哺乳姿势
很多妈妈会出现乳房一侧大一侧小的情况,这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳,而另一侧也没能及时排空,久而久之常哺乳的那侧就会越来越大,不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因,两侧乳汁分泌不一,从而导致乳房大小不一。
原因二:乳房弹性降低
在哺乳期内,为了哺育婴儿,妈妈的乳房积存了大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低,导致乳房日后弹性降低。
原因三:乳房腺体萎缩
乳房是由脂肪及腺体组成,在哺乳期内,乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大,哺乳期过后,腺体萎缩,乳房变小。
原因四:长期不穿内衣
怀孕后因为激素的原因,胸部慢慢的开始增大丰满起来,不合适的内衣穿起来会非常的有束缚性,一些任性的妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期,小宝宝隔几个小时就要吃一次奶,妈妈觉得穿内衣太麻烦,特别是在冬天,衣服厚厚的,不穿也看不出来。
可是长期没有支撑的胸部,在生完宝宝或断奶后,增大的胸部慢慢的缩回去,难免会引起胸部下垂。
一级措施
正常作息
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法
什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
二级措施
选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法
同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
吃大豆,对身体好,大豆营养丰富,特别是其中的矿物质含量更加丰富,吃进身体,能促进生长发育,对新陈代谢、内分泌代谢也是非常好。
女性吃大豆,一方面能吸收雌性激素,能促进身体吸收,另一方面,能吸收微量元素,不断的改善乳房发育,呈现出饱满的状态。
牛奶,可以说每一个女性都不会拒绝的,丰富的蛋白质,能促进身体吸收,而就丰胸来说,这些蛋白质也是不遑相让的。
更多的时候,女性会想着吃猪蹄,吸收胶质改善皮肤。其实,通过吃猪蹄,对增强胸部发育也是非常好的,让胸部越来越挺拔。
牛油果相对来说,不如苹果橘子那么常见,但是,其功效不容忽视,特别是想要增强胸部弹性,可以适当的多吃点。
丰富的不饱和脂肪酸,能增强胸部组织弹性;其中的维生素E,则能促进胸部再次发育。
就水果来说,吃点葡萄,对女性保健也是非常好的,这是因为在葡萄中有维生素C,能避免胸部变形,对改善胸部健康,有非常好的帮助。
一、产后胸部下垂怎么恢复呢1.多吃优质蛋白和油脂的食物。平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品,现在我表姐每天都坚持吃500g左右的。除了蛋白质,你还要给自己的身体补充一些油脂。虽体型的。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月,效果就会慢慢显现喔!2.清洁护理加适当的丰
这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳房间组织水肿引起的。一般来说,女性怀孕后的第4-6周胸部胀痛的情况会比较严重。怀孕后胸部胀痛是由于激素水平改变所引起的。
正确的坐姿可以让胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循环,让胸肌完成“日常作业”,更有活力。因此,适度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的丰挺度,是丰胸方法中最自然、健康的方法。中国传统女性认为挺胸部走路很难为情,其实不然,假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育,而且还会形成驼背。成年女性应定期对胸部进行体检,以筛查疾病。
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