冬季老人防便秘,多喝紫菜汤有好处冬
BY：Debbie 2024-08-15 06:13:29 1711 ℃
老年人过冬季，有很多健康上的事情要注意，我们知道，每年进入冬季，都会出现长时间的天气干燥的问题，冬天本来我们的身体代谢就较缓，加上老年人身体机能的减退而且冬天也不适合大量的户外活动，使老年人便秘的问题增多。今天就给老年人介绍几种能有效缓解便秘的饮食方法。
揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。
每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
此外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
香油紫菜汤能治便秘-紫菜汤的功效
香油紫菜汤能治便秘-紫菜汤的功效不同的紫菜汤有着怎样的神奇功效。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用。紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。
五种紫菜汤养生功效 香油紫菜汤治便秘
中国人吃紫菜已有千年以上的历史。紫菜可以主治热气，瘿结积块之症。不仅如此，紫菜里的营养也是异常丰富，如果搭配上其他材料，更可以做出各种口味、不同食疗功效的紫菜汤。下面小编就为大家介绍五种紫菜汤的食疗功效，一起来看看。将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。需要注意的是，紫菜每次食用15克为好。紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。
紫菜汤能治便秘吗？
紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。中医认为，紫菜有化痰、除湿、利尿作用。
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