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老年人过冬季,有很多健康上的事情要注意,我们知道,每年进入冬季,都会出现长时间的天气干燥的问题,冬天本来我们的身体代谢就较缓,加上老年人身体机能的减退而且冬天也不适合大量的户外活动,使老年人便秘的问题增多。今天就给老年人介绍几种能有效缓解便秘的饮食方法。
揉肚子促进肠蠕动。每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
做菜放点橄榄油。由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群,所以饮食都比较清淡,这也是导致便秘的原因之一,因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油,也有同样的效果。
每周两次紫菜汤。老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4.8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单,每次取15克,食用前用清水泡发,加水,滴入酱油、香油煮开。
此外,老人要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。
香油紫菜汤能治便秘-紫菜汤的功效
香油紫菜汤能治便秘-紫菜汤的功效不同的紫菜汤有着怎样的神奇功效。中医认为,紫菜有化痰、除湿、利尿作用。紫菜性寒凉,因此,胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。
五种紫菜汤养生功效 香油紫菜汤治便秘
中国人吃紫菜已有千年以上的历史。紫菜可以主治热气,瘿结积块之症。不仅如此,紫菜里的营养也是异常丰富,如果搭配上其他材料,更可以做出各种口味、不同食疗功效的紫菜汤。下面小编就为大家介绍五种紫菜汤的食疗功效,一起来看看。将紫菜放入开水中煮开,再滴入香油并调味即可。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维,可以促进排便,将有害物质排出体外,保持肠道健康。需要注意的是,紫菜每次食用15克为好。紫菜性寒凉,因此,胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。
紫菜汤能治便秘吗?
紫菜中的蛋白质和其他营养成分容易被消化吸收,非常适合消化功能减退的老年人食用。中医认为,紫菜有化痰、除湿、利尿作用。
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