讲话多了声音嘶哑该怎么办

讲话多了声音嘶哑这是一个公认的医学其实。讲话的时候我们需要通过喉咙故吸进肺里大量的气体。这些气体会带走很多的细菌，病毒，尘埃，他们积压在我们的呼吸道里，造成了我们说话时声音沙哑，疼痛，甚至说不出来话。那么讲话多了声音嘶哑该怎么办?下面大家就来一起看一看吧。

老年人声音嘶哑要提高警惕

人到老年后，机体各器官功能都会衰退，发音器官———喉也是一样，如果不注意保护嗓子，发音过多、过劳，会出现声音嘶哑，形成哑喉。

喉咙是重要的发音器官。发音的时候声带向中线移位，声门闭合，气流从肺部呼出冲击声带，就发出声音，再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用，加上唇齿的协调配合，便发出了不同的声音。其中声带的长短、厚薄、张力及弹性等对发音起着决定性的作用。老年人的喉粘膜萎缩，喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化，声带及纤维数目减少使声带肌松弛弹性减低，运动能力差，因此出现音量变小、发音无力、音质下降，缺乏声音的抑扬顿挫，严重退化的就会嗓子疼、并发出 “嗓子疼怎么办”的疑问。

声音嘶哑是嗓音疾病的常见症状，一般来说，由喉部的急性炎症、喉结核、声带肿物如息肉、小结、喉部的良恶性肿瘤及精神、神经等因素引起。值得警惕的是声音嘶哑有时成为肺部、食道及纵隔等处肿瘤的早期信号。由于这些部位的肿瘤压迫喉返神经，而喉返神经是运动神经，受到 压迫便造成声音嘶哑，因此50岁以上的老年人，持续声音嘶哑超过1个月以上者，应提高警惕及时检查。

延缓嗓音的衰老，首先要预防呼吸道疾病。要避免长时间大声说话，另外要多饮水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物，注意室内环境和卫生，防止室内干燥。

讲话多了声音嘶哑该怎么办

使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。 悄悄话是不正确的说话方式。 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。应避免用力清 喉咙、咳嗽等动作。充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。 适当之运动，常保持心情愉快与放松。感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。

为了避免讲话多了说话时嗓音沙哑，说不出来。我们应该少在灰尘大的地方说话，更要避免滔滔不绝的在人群面前讲话。很多时候我们的某些习惯都会给我们身体带来巨大的伤害。有些伤害是不可避免的，但是有些我们是可以避免的。

受凉和空气污染都会伤咽喉

声音是由声带振动产生的,而声音嘶哑俗称“哑嗓子”,是指发音时失去了正常圆润、清亮的音质,变得毛、沙、哑、嘶,严重者甚至可导致声带不能振动,或振动很差而发不出声音,即失音。

声带炎症是声嘶最常见的原因,过度烟酒及辛辣食物刺激、受凉、疲劳导致机体抵抗力降低时,病毒、细菌等就易引起上呼吸道感染,使声带出现炎症,继而引起声嘶。还有部分患者则是由于发声不当或用嗓过度造成声带炎症,尤其是使用嗓音较多的职业,如教师、演员、导游等。另外,由于空气污染,人体吸入过多的粉尘、有害气体,也可引起声带炎症导致声嘶。

声带小结、声带息肉(指发生于声带的息肉样组织)也是引起声嘶的常见原因之一,它会对声带的振动发声产生影响,多为发声不当或过度发声所致,也可继发于上呼吸道感染。

如何预防声音嘶哑

1、避免受凉感冒。平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时,要严格禁声,不能说话,特别是不能多说话和演唱。

2、月经期间,注意保嗓,少说话或不说话,暂停演唱。

3、避免过度发声,用嗓不能过度,不能连台演出。不能连续讲课,每天最多讲两节课,最好在兼班主任的情况下,每天之讲一节课。干部不能连续做报告。总之,每天从早到晚,用嗓时间不能超过100—120分钟(包括工作用嗓和生活用嗓)。

4、避免冷饮不当,在用嗓(演唱、讲课、做报告、做解说等)前后两小时内,不能冷饮冷食。

5、避免辣烫食物,特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内,不易吃过辣过烫食物。

6、避免消耗体力和精力的活动,特别在用嗓� ��前两三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

什么原因造成声音嘶哑呢

1、声带息肉，声带小结，慢性喉炎 ：患者多有过度发音，如长时间讲话，高声喊叫，长时间啼哭的病史，或者有用声不当，就会出现持续性声嘶，而声带小结和声带息肉多表现为持续性声嘶。[1]

2、伴有喉痛，吞咽痛，在感冒发热后出现，可能为急性咽喉炎。严重的喉痛，长时间不愈，还要考虑喉结核或者恶性肿瘤的可能。

3、声音发哑，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽，痰中带血，伴有颈部包块，年龄较大的病人要警惕喉癌的可能。

4、部异物感，伴有咳嗽，声音易发倦，或有睡前喜食，或经常出现返酸，嗳气，也可能是返流性喉炎，但有的返流性喉炎的病人也可仅有一种症状。

5、另外外伤，包括环杓关节脱位，及喉部的物理化学损伤均可以导致声音嘶哑。

人的喉头必须具备以下条件才能发出正常的声音：

喉内诸肌必须相互配合 自动调节肌肉的张力

声带边缘必须整齐 光滑 扁平并具有良好的弹性

双侧声带必须向中线紧密靠拢 闭合

①声带息肉、声带小结;②喉肿瘤;③急慢性咽喉炎，外伤，水[1] 肿，肿瘤，瘫痪时，声带的形状、弹性、紧张度便出现异常，因而声带振动既不对称，又不均匀，便产生声音嘶哑。

以上是我们为大家介绍的主要造成声音嘶哑的原因，希望大家能有所掌握，同时在生活中避免这此因素对我们嗓子造成的伤害，发现疾病的时候，一定要及时的到医院进行诊疗，避免病情加重，延误治疗。