百合炒菠菜－教你如何吃出健康宝宝

百合炒菠菜－教你如何吃出健康宝宝

百合是着名的保健食品和常用中药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。百合炒菠菜是孕前的一款好食谱。百合炒菠菜－孕前食谱主料：菠菜350克百合（干）150克调料：盐3克味精1克植物油20克制作工艺：1、菠菜去根后洗净，切3公分长的段。

鲫鱼菠菜豆腐汤喝出健康宝宝

鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用。鲫鱼菠菜豆腐汤是孕前的一款好食谱。鲫鱼菠菜豆腐汤－孕前食谱主料：鲫鱼400克菠菜400克豆腐200克调料：姜4克盐3克制作工艺1、鲫鱼割洗净；菠菜根洗净，切段，豆腐洗净切块。煲半小时后，放入菠菜，生姜滚3分钟，最后下调料即成。食用方法早餐|中餐|晚餐|零食健康提示健脾利湿、补气养血、消脂养颜。

北菇菠菜汤喝出聪明健康宝宝

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。北菇菠菜汤是孕前的一款好食谱。北菇菠菜汤－孕前食谱主料：香菇（干）100克菠菜640克调料：胡椒粉2克淀粉（玉米）3克花生油10克制作工艺先将菠菜用开水烫熟，沥干水分。少油起锅，注入上素汤，高味，将北菇放入锅内，调味，慢火煲至北菇熟透出味，撒上胡椒粉和少许淀粉，加少量油，麻油和匀，便成。食用方法早餐|中餐|晚餐健康提示去脂、清肠养血、降压消脂、增免疫力

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