上汤菠菜-想要生个健康宝宝的孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。上汤菠菜-孕前食谱主料:菠菜400克辅料:草菇100克调料:枸杞子5克大葱5克姜5克大蒜5克味精3克盐5克胡椒1克制作工艺:1、菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
鲫鱼菠菜豆腐汤喝出健康宝宝
鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用。鲫鱼菠菜豆腐汤是孕前的一款好食谱。鲫鱼菠菜豆腐汤-孕前食谱主料:鲫鱼400克菠菜400克豆腐200克调料:姜4克盐3克制作工艺1、鲫鱼割洗净;菠菜根洗净,切段,豆腐洗净切块。煲半小时后,放入菠菜,生姜滚3分钟,最后下调料即成。食用方法早餐|中餐|晚餐|零食健康提示健脾利湿、补气养血、消脂养颜。
北菇菠菜汤喝出聪明健康宝宝
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。北菇菠菜汤是孕前的一款好食谱。北菇菠菜汤-孕前食谱主料:香菇(干)100克菠菜640克调料:胡椒粉2克淀粉(玉米)3克花生油10克制作工艺先将菠菜用开水烫熟,沥干水分。少油起锅,注入上素汤,高味,将北菇放入锅内,调味,慢火煲至北菇熟透出味,撒上胡椒粉和少许淀粉,加少量油,麻油和匀,便成。食用方法早餐|中餐|晚餐健康提示去脂、清肠养血、降压消脂、增免疫力
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