上汤菠菜－想要生个健康宝宝的孕前食谱
BY：Pythia 2024-08-18 02:09:38 38 ℃
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。
主料：菠菜400克
辅料：草菇100克
调料：枸杞子5克大葱5克姜5克大蒜5克味精3克盐5克胡椒1克
制作工艺：
2、锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。
3、锅中加上汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。
工艺提示：菠菜要选嫩小，口味要把握好，氽菠菜注意不要过老。
菜品口感：色泽艳丽，口味鲜美。
上汤菠菜－想要生个健康宝宝的孕前食谱
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。上汤菠菜－孕前食谱主料：菠菜400克辅料：草菇100克调料：枸杞子5克大葱5克姜5克大蒜5克味精3克盐5克胡椒1克制作工艺：1、菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。
鲫鱼菠菜豆腐汤喝出健康宝宝
鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用。鲫鱼菠菜豆腐汤是孕前的一款好食谱。鲫鱼菠菜豆腐汤－孕前食谱主料：鲫鱼400克菠菜400克豆腐200克调料：姜4克盐3克制作工艺1、鲫鱼割洗净；菠菜根洗净，切段，豆腐洗净切块。煲半小时后，放入菠菜，生姜滚3分钟，最后下调料即成。食用方法早餐|中餐|晚餐|零食健康提示健脾利湿、补气养血、消脂养颜。
北菇菠菜汤喝出聪明健康宝宝
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。北菇菠菜汤是孕前的一款好食谱。北菇菠菜汤－孕前食谱主料：香菇（干）100克菠菜640克调料：胡椒粉2克淀粉（玉米）3克花生油10克制作工艺先将菠菜用开水烫熟，沥干水分。少油起锅，注入上素汤，高味，将北菇放入锅内，调味，慢火煲至北菇熟透出味，撒上胡椒粉和少许淀粉，加少量油，麻油和匀，便成。食用方法早餐|中餐|晚餐健康提示去脂、清肠养血、降压消脂、增免疫力
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