想减肥就一定要光吃素吗误区
BY：Kohana 2024-07-23 02:33:05 931 ℃
很多朋友一说减肥就会说，快速减肥有什么难，不吃肉，只吃素一定就可以减到你想要的效果。但是大家知道么?肉类里含有丰富的蛋白质，而人体内也同时需要大量的蛋白质，所以减肥不能没有肉类，即不能没有蛋白质的存在。否则就会有损人体的健康。
人体中很多部位都需要蛋白质来合成及修补，如肌肉、内脏以及皮肤和毛发等等。此外脑的生长、酶和激素的制造也需要蛋白质作为原料。为了减肥而不吃肉类食品，会造成以上蛋白质缺乏的现象，导致妇女发生月经不调或者闭经，儿童生长发育受限。总之，肉类中的蛋白质是维持身体健康的必须营养素，而为了减肥不吃肉类等蛋白质食品，是不可取的。
很多人贫血都是因为体内缺乏蛋白质所造成的，因为血液也是靠蛋白质来维持的。人体蛋白质供不应求，必然会降低造血能力，使红细胞减少，出现贫血。长期贫血，血流减弱，限制了体内氧和营养素向全身输送，人也自然易于衰老。女性的畏寒，多数即由蛋白质不足引起。
我们知道了蛋白质对人体的作用如此之大，那么一个成年人一天到底需要多少蛋白质呢?一般按每公斤体重计算为1.2克，体重50公斤的人，每天吃一块300克重的牛肉就够了，300克牛肉的热量约为430千卡。如果从面条中摄取同量的蛋白质，那就必须吃上七八碗，而此时热量会达到2200千卡。虽然蛋白质达到了需要量，热量却大大超过需要，如此焉有不发胖之理?
所以朋友们，千万不要为了减肥而把自己的健康也同时减掉。减肥一定要科学，一定要知道什么对减肥有利，什么对减肥有害，减肥的时候什么能做什么不能做。不然即便减掉了赘肉也会同时丢掉了健康。
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